Stress, fatigue, épuisement ... ai-je besoin de vitamines?
Qui n'a pas ressenti avec peu de force à un moment de sa vie? Parfois, le stress, la fatigue et la fatigue provoquent un manque d'énergie. C'est quand les vitaminesils peuvent être bénéfiques tant qu'ils sont prescrits par le médecin, mais de manière abusive et incontrôlée, ils provoquent également des troubles.
La demande physique et intellectuelle résultant de la rythme de vie effréné auxquels nous sommes soumis quotidiennement, s’accroît tout au long de l’année de facteurs qui réduisent notre capacité de réaction et de jouissance, tels que les changements saisonniers, le retour au travail, le syndrome post-vacances ou la convalescence d’une maladie.
Le Fatigue et fatigue ils nous prennent en charge, compromettant notre capacité à tirer pleinement parti de notre vie quotidienne et diminuant ainsi notre vitalité et notre bien-être. Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles la consommation de vitamines sous forme de suppléments a proliféré dans notre pays, une pratique importée des États-Unis où il a commencé il y a 25 ans.
Le stress excessif s'améliore avec les vitamines
Le stress est quelque chose qui fait partie de l'être vivant. Qu'est-ce qui se passe est que lorsque nous avons un stress excessif pendant une longue période, cela peut générer des maladies physiques qui nous empêchent de réaliser nos tâches quotidiennes normales.
"C'est une chose dont nous ne devrions pas avoir peur, car presque tous les problèmes engendrés par le stress sont réversibles", a déclaré le Dr Antonio Cano, président de la Société espagnole pour l'étude de l'anxiété et du stress.
On estime que de la 147 millions de travailleurs ce qui est en Europe, le 28% se considèrent stressés. En Espagne, il n'y a pas d'étude spécifique, mais les estimations sont basées sur les mêmes chiffres. Afin de maintenir la vitalité et la sérénité dans l’exécution de toutes ces tâches, l’étude européenne LegLal a été réalisée dans le cadre de laquelle 232 personnes ont été sélectionnées dans des conditions d’épuisement fonctionnel pendant plus de 15 ans et ont été divisées au hasard en deux. des groupes
Le premier recevait deux fois par jour une capsule contenant une combinaison spéciale de substances vitales (vitamines, minéraux, oligo-éléments et extrait de ginseng G115), tandis que le second recevait un placebo. Tous les sujets amélioraient leur bien-être physique et mental ainsi que les symptômes causés par l'épuisement dont ils souffraient depuis 15 ans.
Vitamines: évitez l'automédication
Lorsque la fatigue et la fatigue excessive nous emportent, nous devons exclure toute maladie susceptible de se manifester à travers ces symptômes. Une foisnalisé notre régime alimentaire et les habitudes de vie que nous portons, nous devrions aller chez le médecin pour voir quel genre de supplément vitaminique prendre et combien de temps pour le faire, surtout dans les moments où l'effort demandé à notre corps est excessif.
Il y a aussi un groupe à risque, comme le sont les maladies chroniques débilitantes, grossesse, vieillissement, enfance et stress intense qui constituent des cas dans lesquels il est conseillé et nécessaire d’administrer des suppléments vitaminiques. Actuellement, il existe une infinité de complexes de vitamines sur le marché. Les plus connues sont les multivitamines ou les multivitamines dans lesquelles plusieurs vitamines, minéraux, ginseng (plante chinoise), etc. sont combinés.
Ceux qui ne veulent pas aller chez le médecin et commencer à utiliser ces médicaments sont très importants pour suivre à la lettre les recommandations de la fiche technique de chaque produit.
Temps et consommation de vitamines
Dans tous les cas, il est essentiel que le vitamines sont consommés pendant la période où nous souffrons symptômes de fatigue et de fatigue excessive et de l’abandonner quand ils ont disparu. "Lorsque les suppléments contiennent des minéraux, il est important de consulter un spécialiste qui dictera la période de repos", explique le Dr Javier Lavilla, spécialiste à la clinique universitaire de Navarre.
En aucun cas, un apport en vitamines supérieur à celui recommandé par le médecin n'est recommandé, car un consommation excessive de vitamines Ce n'est pas exempt de risques, tel est le cas de la vitamine C qui est devenue une lubie et peut provoquer la formation de cristaux dans l'urine.
Vitamines et alimentation équilibrée
En tout état de cause, le régime alimentaire équilibré est celui qui fournit tous les éléments suffisants pour maintenir notre santé et les complexes vitaminiques constituent un complément et ne sont jamais un substitut. Il est important de s'en souvenir ad nauseam, car une grande majorité de personnes suivent un régime incorrect et déséquilibré, entraînant une augmentation de la consommation de graisses et un abandon des aliments de base de notre alimentation, tels que les fruits, les légumes et les légumineuses. Par exemple, l'augmentation de la consommation de sel et de graisses nocives pour la santé a accru l'incidence de l'hypercholestérolémie, de l'obésité et de l'hypertension, même chez les enfants.
Vitamines, aussi pour les enfants?
En principe, si les enfants suivent un régime correct, ils n’exigent aucune contribution de leur part. vitamines. Il est vrai qu’en raison de leur activité et de leur croissance, ils ont besoin d’une quantité suffisante de vitamines et minérauxprincipalement du calcium pouvant être absorbé par la consommation de produits laitiers, de céréales et de fruits, sauf dans les cas de carence ou d’immunodéficience relative, qui sont nécessaires. Parfois, ils sont administrés vitamines aux enfants d'âge scolaire quand ils présentent des symptômes de fatigue ou de mauvaises performances. Et en nouveau-nés ou bébés il est courant d'administrer des suppléments vitamine D améliorer la minéralisation osseuse.
Macarena Funes
Conseil: le docteur Javier Lavilla, spécialiste de la clinique universitaire de Navarre.
