Comment garder le sein ferme après la grossesse et l'allaitement
Avoir un beau décolleté après la grossesse, avoir accouché et avoir passé la phase d'allaitement est parfaitement possible. Il suffit de garder à l’esprit le principe selon lequel mieux vaut prévenir que guérir. Dans ce sens, il est conseillé de pratiquer le sport tous les jours (même pendant la grossesse mais à une intensité modérée) et de porter des vêtements de protection (en particulier pendant l'allaitement) tels que des soutiens-gorge spéciaux adaptés à chaque stade et des vêtements spécifiques pour la nuit.
10 clés pour garder le sein ferme: prévention pendant la grossesse et l'allaitement
La Dre Elisa Fernández, fondatrice du soutien-gorge signature NightBra, est convaincue que "même si après la grossesse et l'allaitement, le sein perd du volume et de la turgescence, il est possible d'éviter que les conséquences de cette période soient remarquables". Les 10 clés, selon Fernández, pour Gardez vos seins fermes après la grossesse et l'allaitement ils sont:
1. Faites des exercices spécifiques pour les pectoraux
2. Avoir le bon poids avant de devenir enceinte
3. Hydrater beaucoup notre peau
4. Utilisez pendant la grossesse un soutien-gorge approprié avec une tasse qui prend soin du contour
5. Faites de l'exercice modéré pendant la grossesse
6. Utilisez des crèmes spécifiques pour la prévention des vergetures
7. Prenez soin de la nourriture
8. Utilisez un soutien-gorge qui offre fermeté, tonifie le buste et corrige le dos également pendant l'allaitement
9. Faites une série d'exercices doux et réguliers comme la natation ou le Pilates
10. Évitez les toxines comme le tabac
Exercices du sein pour les femmes
Dr. Elisa Fernández conseille de faire de l'exercice régulièrement et d'essayer de renforcer les muscles de la poitrine. Si le dos et l'abdomen nous maintiennent debout et que le travail sur le plancher pelvien prévient l'incontinence, il est également important de maintenir les pectoraux forts afin de pouvoir porter un magnifique décolleté.
Nous devons briser le faux mythe selon lequel une femme ne favorise pas les exercices de la poitrine. Rien n'est plus éloigné de la réalité. Pour elle, ils sont également nécessaires. Le corps de l'homme et celui de la femme sont différents. Il est vrai que les femmes ont besoin de plus de tonus que de musculation, mais il existe certains exercices qui, pratiqués avec modération, régularité et persévérance, peuvent les aider à rester en forme sans augmenter le volume de leurs muscles.
Nous en sommes convaincus par l'entraîneur personnel et expert en conditionnement physique Tasio Trainer. "Les exercices de la poitrine pour les femmes sont aussi bons que pour les hommes", dit-il. "Ce que la femme doit prendre en compte, c'est la technique, qui concerne le mouvement d'exécution."
Comment maintenir un beau décolleté
Tasio propose un développé couché horizontal pour maintenir un beau décolleté. Voulez-vous savoir comment cela se passe? Prends note.
- Nous nous allongeons sur le sol et soulevons une barre olympique, qui peut ou non supporter un poids sur les côtés. Tout dépend de la force que nous avons.
- Nous plaçons nos mains à une distance de 50 centimètres les unes des autres, les bras tendus.
- Le gros orteil (auquel nous échappons habituellement) doit également être dans le bar.
- Nous essayons de regarder le plafond à tout moment.
- Les bras perpendiculaires au banc, les coudes fixes.
- Nous portons la barre à la poitrine et nous remontons en essayant de contrôler les épaules, les coudes, les poignets et la respiration.
Elisa García
