10 faux mythes sur le sport

Les experts de la santé conseillent à plusieurs reprises Faites du sport dès les premiers âges de la vie. Les bienfaits de l’activité physique sont très nombreux pour notre santé, mais néanmoins l'exercice est parfois sujet à de faux mythes: idées fausses qui parlent d'avantages qui ne sont pas vrais ou même des dangers inventés.

Au quotidien, il existe de nombreuses occasions où Nous trouvons de faux mythes qui parlent de tout: de nutrition, grossesse, etc. C'est notre responsabilité Ne croyez pas tout ce que vous pouvez nous dire dans la rue et, toujours, consultez des experts en cas de doute: ce sont eux qui peuvent vraiment nous dire si ce qu'ils nous ont dit est vrai ou s'il s'agit d'une invention sans fondement scientifique.

Nous avons démonté dans cet article 10 faux mythes sur le sport, dont certains peuvent même être dangereux si beaucoup de gens les croient. Ce sont les fausses croyances les plus répandues sur l'exercice physique, savez-vous plus?

10 fausses croyances sur l'exercice physique

1.- Plus vous transpirez, plus vous maigrissez. L'un des mythes les plus connus et, en fait, les plus dangereux, car certains font courir trop chaud ou même pendant les heures les plus chaudes dans le but de faire transpirer davantage. Cependant, c'est totalement faux: lorsque vous transpirez, vous perdez de l'eau et non des calories. Par conséquent, vous vous déshydratez et le poids que vous perdez sera récupéré dès que vous buvez pour vous hydrater.

2.- C'est le meilleur moment pour faire de l'exercice. Vous avez sûrement déjà entendu quelqu'un recommander à une autre personne un certain moment de la journée pour faire de l'exercice: c'est faux. Tout le temps est bon pour le sport, tant que c'est fait avec bon sens: Les experts se souviennent que, si vous sortez le matin, ne le faites pas l'estomac vide. Si vous décidez que le sport aura lieu l'après-midi, mieux vaut une fois la digestion terminée et, si c'est la nuit, ce n'est pas juste avant d'aller au lit parce que vous allez l'activer et qu'il vous sera difficile de vous endormir. Par conséquent, il est également faux qu’à un moment de la journée plus de graisse soit brûlée qu’à un autre.

3.- Abs, squats. Avec les abdominaux, vous n’éliminez pas les intestins, ni les squats, l’épaisseur de la cuisse ou du fessier. Avec ce genre d’exercices, vous faites augmenter le volume musculaire: La graisse est réduite dans tout le corps lorsque vous faites de l'exercice régulièrement et suivez un régime alimentaire équilibré. Sur les squats, il est important de se rappeler que leur faire ne va pas augmenter les hanches, un autre faux mythe très répandu.

4.- Marcher, ce n'est pas du sport. Encore une fois, faux. La marche est un sport et l’une des recommandations santé les plus répandues aujourd’hui est la suivante: marcher environ 30 minutes par jour. Il aide à augmenter la résistance cardiaque et, cette fois oui, avec cet exercice, ils brûlent des calories (comme pour tous, en fait).

5.- Les lacets sont bons. Si vous ressentez de la raideur le lendemain de vos exercices, c’est probablement quelque chose que vous avez fait de mal. le chauffage précédent ou l'étirement ultérieur faire du sport; bien qu’il soit également possible qu’ils apparaissent parce que vous avez fait plus d’exercice que ce à quoi vous étiez habitué.

6.- Les lacets disparaissent avec de l'eau et du sucre. Comme nous l'avons dit, les lacets sont généralement liés à un mauvais étirement. C'est donc la formule pour les faire disparaître: la lumière s'étire et de pratiquer une activité physique légère après un exercice intense (comme une promenade après avoir couru plusieurs kilomètres).

7.- Tout sport est bon. Oui et non. Aucun sport n'est mauvais, mais il est vrai qu'il y a plus de sports recommandés que d'autres, surtout quand on atteint un certain âge ou certaines pathologies. Pour choisir le sport, il est préférable de prendre en compte l'âge, si vous êtes blessé, depuis combien de temps nous ne pratiquons pas de sport ... dans le cas des enfants, c'est différent: les limitations seront imposées par les médecins en cas de une maladie

8.- Les étirements sont toujours bons. Selon clarifier les experts de l'Université de Córdoba (UCO), il faut s'étirer au bon moment et de la bonne manière, parce que mal fait, cela peut avoir des conséquences négatives. De cette façon, ils recommandent de ne pas s'étirer par froid, de ne pas forcer ou de ressentir de la douleur, de maintenir une respiration détendue et d'éviter que les muscles ne restent douloureux.

9.- Le sport distrait des études. Nous avons maintes fois répété les recommandations des experts sur le bien-être des enfants dans le sport. De l'UCO ils expliquent que Le sport contribue "à l’éducation intégrale de la personne, non seulement pour la physique, ce qui est évident, il fournit également des valeurs et des compétences, ou les renforce. "Par conséquent, aucun sport n'est une distraction.

10.- Le sport vous permet de manger ce que vous voulez. C'est faux: faire du sport ne vous donne pas la "permission" de manger quelque chose de plus gras que la normale. Comme l'expliquent les experts de l'université de Cordoue: "le sport pratiqué de manière saine doit être soutenu par une alimentation équilibrée et un repos approprié, pour avoir une vie saine. Plus on fait de l'exercice, plus on a besoin d'énergie et plus de calories sont consommées par jour, mais si vous mangez plus que la facture, vous ne gagnerez pas seulement du poids, mais vous gagnerez.

Angela R. Bonachera