Apprenez à vous motiver
La motivation est cette énergie qui nous émeut, nous dirige vers la réalisation de nos objectifs. La motivation est ce qui nous pousse à effectuer certaines actions et persiste dans leur réalisation. Certaines actions impliquent un effort, lors de sa réalisation, nous pouvons ressentir le contraire de l’insatisfaction, mais nous les persistons néanmoins, contrairement à ce que nous pourrions logiquement supposer.
Des exemples de ces actions peuvent être l’étude, la tenue d’une course, etc. si nous continuons, malgré les efforts et les souffrances, c’est en raison de la motivation qui nous pousse à le faire et qui nous permet d’atteindre plus facilement l’objectif final qui sera satisfaisant.
La motivation joue un rôle très important dans nos vies, mais il est parfois difficile de devenir motivé et de persister dans certaines tâches. Nous pouvons apprendre à nous motiver pour atteindre nos objectifs.
Besoins et motivation
La motivation est un processus psychologique étudié depuis des décennies. La motivation est un processus complexe, lié aux besoins. L'être humain a des besoins différents et oriente son comportement pour couvrir ces besoins. La motivation est donc orientée vers la satisfaction des besoins humains. Barlow a élaboré une hiérarchie des besoins humains, les plaçant dans une pyramide: besoins physiologiques, de sécurité, sociaux, d'estime et de réalisation de soi. Ces besoins doivent d’abord être satisfaits à la base de la pyramide, la motivation étant centrée sur les premiers et augmentant à mesure qu’ils sont couverts.
Il est important de connaître nos besoins et de les couvrir afin de nous motiver dans ce que nous voulons.
Le cycle de motivation
La motivation suit un cycle qui serait du type suivant: un besoin apparaît qui suppose un déséquilibre (physique ou psychique), et notre organisme essaie de retrouver l'équilibre et est motivé par la couverture du besoin. Il est important de prendre conscience de ce cycle et de prêter attention aux besoins simultanés qui peuvent rivaliser pour notre motivation et faire obstacle à notre objectif.
Pourquoi avons-nous parfois du mal à nous motiver?
À maintes reprises, nous avons sûrement dit des choses comme: «demain, je cours,» demain, je commence à étudier »ou« demain, je cesse de fumer », ou d’autres affirmations similaires. Mais trop souvent, cette matinée est prolongée et ne vient jamais, d’autres besoins apparaissent et notre motivation est centrée sur eux. Pourquoi cela nous coûte-t-il de nous motiver?
1. Les besoins concurrents apparaissent avec ceux qui ont généré notre objectif.
2. Nous avons un but, mais c'est un effort et sacrifice. Cela va à l’encontre de la tendance humaine à rechercher ce qui nous est agréable ou agréable.
3. Nous pouvons être motivés, mais c'est difficile de commencer et garder l'action.
Apprendre à se motiver
Il est possible de développer la capacité d'auto-motivation et de diriger l'action et nos efforts vers nos objectifs. Voyons quelques astuces pour cela:
1. Faites attention à vos besoins et essayez de les couvrir afin qu'ils ne soient pas en concurrence pour votre motivation. Rappelez-vous la pyramide de Marlow, si vous avez sommeil ou si vous avez faim, ou si vous avez un problème avec quelqu'un, il vous sera plus difficile de vous motiver et vous devez donc d'abord couvrir ces besoins.
2. Établissez un plan pour vous. Il s'agit de faire votre connaissance et d'élaborer un plan personnalisé, avec les meilleures heures pour effectuer la tâche, les moments les plus opportuns, etc.
3. Ecrivez les raisons pour lesquelles vous voulez être motivé, écrivez le but que vous voulez atteindre. Et quand vous avez du mal à vous motiver, n'oubliez pas de lire la liste.
4. Diviser l’objectif en petits objectifs, avec de petites tâches pour y parvenir. Par exemple: au lieu d’étudier l’ensemble de l’agenda en un mois, considérez des objectifs plus visibles et mieux définis, par exemple: étudiez une section par jour.
5. Renforcez vos réalisations. Pour ce faire, écrivez-les dans une autre liste, ils vous serviront de vérifier ce que vous avez fait et de rester motivé.
Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educa et Apprendre. Auteur de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.
