Le sac à dos d'école, jamais plus de 10% du poids de l'enfant
Vacances se termine et touche retourner à l'école. Changement d'habitudes et de routines, une multitude d'achats et un nouveau compagnon au quotidien des enfants: le sac à dos de l'école. Les experts mettent en garde contre les risques d’être trop lourds et recommandent que ne jamais dépasser 10% du poids de l'enfant. Autrement dit, si votre petit pèse 35 kilos, son sac à dos ne devrait pas dépasser 3,5 kg.
Le poids excessif que la plupart des écoliers portent dans leur sac à dos et sur leurs épaules a une conséquence inquiétante: blessures au dos. C'est pourquoi nous devons être sérieux et suivre les recommandations d'experts tels que le physiothérapeute Samuel Merino: que le sac à dos ne pèse pas trop lourd (rappelez-vous 10% du poids de l'enfant) et préférable d'opter pour les roues.
Planification du voyage à l'école: soyez prudent avec la charge
Pour éviter les blessures au dos causées par le poids du sac à dos, cet expert a conseillé de faire une "bonne planification" du sac à dos et du voyage ce qui va être fait: de cette façon, nous devons voir quel matériel scolaire mettre dans le sac à dos et ce qui est indispensable, par exemple, le dictionnaire anglais n'est pas nécessaire si ce jour-là ne touche pas à ce sujet.
En ce sens, ils sont très positifs les initiatives mises en place pour "doser" les livres: un livre qui était utilisé pour tout le cours a été divisé en trois livres de plus petite épaisseur, de sorte que chaque quartier est utilisé un et deux peuvent rester à la maison, de sorte que le volume et le poids du sac à dos sont considérablement allégés.
Il est également nécessaire de planifier l’itinéraire vers l’école si Ce sera fait marcher. De cette façon, vous devriez partir avec suffisamment de temps pour pause pendant la visite, au besoin, pour que le chemin soit beaucoup plus "léger" pour l'enfant qui porte les livres.
Types de sac à dos pour enfants et comment le porter
Comme nous avons déjà avancé, le meilleur est optez pour des sacs à dos de roues. Cet expert explique que ce genre de sac à dos c'est mieux jusqu'à 12 ans, âge à partir duquel l’enfant a déjà une masse corporelle plus développée dans le dos et peut mieux porter les sacs à dos.
Bien qu'à certains âges, les enfants ne veuillent pas de sacs à dos, il faut les convaincre que c'est dans leur meilleur intérêt. Cet expert explique qu'un excès de poids pourrait causer "scoliose et très légères contractures", une scoliose sur laquelle on peut travailler pour "la prévenir" avant 12 ans, car si elle est "structurée" à partir de ce moment, elle pourrait devenir une pathologie plus importante.
Merino recommande de porter les sacs à dos avec des poignées larges et que celles-ci ne soient pas trop longues. Le sac à dos doit être bien attaché aux épaules et non au bas du dos, autant d'adolescents ont tendance à le porter. Le physiothérapeute recommande de le porter avec les épaules en arrière, la tête aussi droite que possible et avec un léger balancement des bras pendant la marche.
S'il est détecté que l'enfant a "une mauvaise attitude posturale"Cet expert recommande d'informer le médecin de premier recours et consulter un physiothérapeute. En ce sens, Merino conclut en prévenant que de "mauvaises postures" se produisent également quand on est mal assis, alors souvenez-vous que les épaules doivent toujours être bien positionnées, dos à l'arrière de la chaise et, ce qui est très important que les enfants soient assis à des tables adaptées à leur âge.
Sport pour éviter les blessures au dos
Pour éviter les blessures éventuelles causées par le poids des sacs à dos d'école, ce physiothérapeute recommande le sport et, à l'intérieur, nager, comme c'est le plus complet. Avec la natation, les enfants peuvent "booster" leurs muscles de la colonne vertébrale vertébral, ce qui les aidera à rendre leur dos "compétent", c’est-à-dire qu’ils sont bien couverts et donc capables de supporter le poids du sac à dos.
Le sport doit rejoindre, bien sûr, uUne alimentation équilibrée avec des habitudes saines en matière d'alimentation et de style de vie. En d'autres termes, on se souvient encore de l'importance de préparer cinq repas par jour et d'accorder une attention particulière au petit-déjeuner, qui doit inclure les éléments nutritifs les plus importants dont l'enfant a besoin pour le reste de la journée.
Angela R. Bonachera
