Laisser les enfants avec un peu d'appétit n'est pas mauvais, selon cette étude

Cette attaque soudaine d'appétit est quelque chose que tout le monde a ressenti plus ou moins. Que ce soit pour les nerfs, la gourmandise, ou simplement pour voir un bonbon ou quelque chose qui est entré dans l'œil, il y a plusieurs raisons. Vous pouvez penser qu'il est préférable de réagir à ce sentiment en mangeant quelque chose pour éviter de rester avec affamé. Quelque chose qui devient plus évident chez les plus petits.

Étant en phase de développement, vous avez tendance à penser que les enfants ne devraient jamais rester avec affamé. S'il est vrai que vous devez assurer une bonne alimentation, laisser les plus petits avoir faim à la maison n'est pas une mauvaise décision. Cela devient évident dans les cas où les enfants veulent grignoter entre les repas.

Rien à couper

Sally Kuzemchak, diététiste axée sur les enfants, souligne que lorsqu'un enfant indique qu'il a faim, la première étape consiste à se rappeler ce qu'il a mangé et ce qu'il manque au prochain repas. La règle est de distribuer cinq repas par jour, ce qui ne devrait poser aucun problème ni être tenté de grignoter entre les repas. À l'approche du prochain plat, il n'est pas étrange de ressentir cette sensation.

Dans ces cas, il est toujours recommandé d’attendre au moment de déjeuner. Un exemple est le retour de l'école et l'arrivée à la maison, l'enfant a faim et doit être rassasié avant de s'asseoir à la table. Dans ces cas, vous pouvez même commencer le processus de digestion, ce qui rend le mineur inconfortable à l'heure du déjeuner.

Un autre exemple où vous devez quitter le Enfant affamé C'est quand il répond au désir et non à la nécessité. Si l'enfant va au supermarché et voit un sac de croustilles, il peut indiquer à ses parents qu'il a faim et lui suggérer de prendre ce produit. Une option pour rien de recommandable.

En cas de faim causée par anxiété ou des nerfs, il est possible que pendant la période d’examen, les plus jeunes éprouvent une faim liée au stress. Pour ces situations, rien de mieux que de recourir à des techniques de relaxation qui permettent d’atténuer cette sensation sans recourir à la nourriture.

Surmonter l'appétit constant

David S. Ludwig, Nutritionniste à Harvard, propose les conseils suivants pour faire face à ce sentiment constant d'appétit:

- Surmonter les envies. La première étape est opposée à celle recommandée dans un régime alimentaire standard faible en gras. Au cours de cette première phase, vous devez consommer une proportion élevée de graisses, 50% des calories consommées, et une quantité inférieure de glucides, 25%. Vous devez également inclure un peu plus de protéines que vous pouvez être habitué à la personne, 25% restants. Pendant ce temps, les produits contenant du sucre ajouté doivent être tenus à l'écart

Les régimes, les produits laitiers et les autres aliments riches en matières grasses devraient être conservés dans ce régime, tout comme les régimes de restriction

- Reprogrammation cellulaire. À partir de cette phase, nous devrons réduire la quantité de graisse à 40% du nombre total de calories et compenser par une augmentation des glucides, qui occupera 35%. Pour cela, vous pouvez commencer à consommer une plus grande quantité de grains entiers peu transformés. L'objectif de cette étape est de "recycler les cellules adipeuses".

- Atteindre le poids idéal. Une fois que les cellules se sont habituées à ce nouveau rythme, la personne peut commencer à inclure une alimentation équilibrée dans son quotidien, en tenant compte de la périodicité avec laquelle elle devrait manger certains groupes d'aliments. Ludwing explique que l'objectif de cette phase est de rééduquer le corps au lieu de s'appuyer sur des recommandations arbitraires.

Damián Montero

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