15 mythes à démanteler pour mener une vie saine
Beaucoup d'entre nous savent qu'il est fondamental de faire de l'exercice, de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, riche en fruits et légumes, de boire suffisamment d'eau, d'éviter les toxines telles que l'alcool et le tabac et de se soumettre périodiquement à des examens médicaux. mener une vie saine et pour prévenir les facteurs de risque pouvant mettre en danger notre santé. Cependant, si nous entrons dans les détails, le Le problème survient lorsque notre idée de ce qui est sain ou non est fausse.
C’est ce qui ressort de la dernière étude internationale Cigna 360 Score de bien-être, le résultat de plus de 15 000 enquêtes, qui analyse le niveau de relation entre la réalité et la perception des Espagnols concernant des problèmes de santé tels que la nutrition, l’exercice, le cancer, le stress ou le vieillissement.
Selon cet indice, les Espagnols ont une bonne connaissance de nos connaissances en matière de santé et de bien-être, plus précisément de 59,9 sur 100. Cependant, nous nous situons au-dessus de la moyenne européenne, qui atteint à peine 53 , 2%, et cela montre qu’il reste encore beaucoup de mythes à clarifier.
5 mythes à détruire sur l'alimentation et l'exercice
La majorité des personnes interrogées pensent que seulement 38% de la population espagnole est en surpoids, alors qu’elle est en fait à 60,9%. Plusieurs exemples montrent:
1. Mythe ou réalité Manger beaucoup de fruits, c'est bon pour la santé
86% des répondants pensent que c'est vrai
14% des Espagnols le jugent faux
Faux En plus d’être une excellente source de vitamines, la consommation de trop de fruits augmente le risque de diabète ou d’obésité.
2. Mythe ou réalité. Manger des aliments gras fait grossir
86% des répondants pensent que c'est vrai
14% des Espagnols le jugent faux
Faux Ils sont considérés comme nocifs, mais certains d'entre eux sont formés par ce que l'on appelle des "graisses insaturées" très bonnes pour la santé.
3. Mythe ou réalité. Vous devez faire de l'exercice au moins 5 fois par semaine pendant au moins 30 minutes.
82% des répondants pensent que c'est vrai
18% des Espagnols le jugent faux
Faux. Il est démontré que le faire moins longtemps, en augmentant l'intensité, pourrait être encore plus efficace.
4. Mythe ou réalité. Manger après 20h00 Cela engraisse plus.
55% des répondants croient que c'est vrai
45% des Espagnols le considèrent comme faux
Faux Ce n'est pas seulement le temps qui affecte, mais aussi la composition de la nourriture consommée. Nous nous asseyons les glucides avant d'aller au lit, pas pour les brûler, ils vont grossir même si les calories sont les mêmes. Il s’agit donc d’une question de solde recettes-dépenses.
3 mythes qui démontent le stress
L'indice de connaissances sur le stress est de 55,3%, selon l'indice de connaissances Cigna sur la santé et le bien-être. Un raclage approuvé signifie qu'il reste encore des mythes à révéler.
5. Mythe ou réalité. Le stress provoque la calvitie précoce
68% des personnes interrogées pensent que c'est vrai
32% des Espagnols le jugent faux
Faux. La calvitie a tendance à survenir prématurément en raison de la génétique, d'une maladie ou de vices tels que le tabac.
6. Mythe ou réalité. Le stress peut causer un ulcère d'estomac
78% des personnes interrogées pensent que c'est vrai
22% des Espagnols le jugent faux
Faux Il n'y a aucune preuve médicale de cela.
7. Mythe ou réalité. Certains types de stress sont bons pour notre santé et notre bien-être
33% des répondants pensent que c'est vrai
67% des Espagnols le jugent faux
Vrai Il existe un manque de connaissances sur le soi-disant Eustress - le stress positif - qui nous donne des outils utiles pour affronter la vie et qui est positif pour nous.
4 mythes qui démontent sur le vieillissement
60% des Espagnols se sentent plus jeunes qu'ils ne le sont réellement. Cependant, quand il s'agit de spéculer sur l'âge des autres, cela a tendance à être exagéré. Selon ce rapport, la réponse majoritaire à la question de savoir quel est le pourcentage de la population de plus de 65 ans dans notre pays est la suivante: "40% des Espagnols ont plus de 65 ans". En réalité, les statistiques montrent qu'il n'y a que 18% de personnes dans ce groupe de population. Il existe encore quelques idées fausses sur le vieillissement, et pas seulement en termes d’âge, mais aussi sous bien d’autres aspects:
8. Mythe ou réalité. Le vieillissement s'accompagne d'une inévitable détérioration physique et mentale
80% des répondants pensent que c'est vrai
20% des Espagnols le jugent faux
Faux Comme l'indiquent divers rapports de l'OMS, le vieillissement peut être ralenti par une activité physique accrue, un régime alimentaire équilibré et un environnement social de qualité.
9. Mythe ou réalité. Il y a beaucoup de chances que l'oubli indique l'apparition de la démence.
61% des personnes interrogées pensent que c'est vrai
39% des Espagnols considèrent que c'est faux
Faux Il est vrai que cela peut signifier un signe précoce de cette maladie, mais cela n'implique pas nécessairement ses souffrances. Cela peut être causé par d'autres aspects, tels que certains médicaments ou la dépression.
10. Mythe ou réalité. La dépression est plus fréquente chez les personnes âgées
28% des répondants croient que c'est vrai
72% des Espagnols le jugent faux
Faux L'âge n'est qu'un facteur de risque, de sorte que la dépression ne peut pas être liée à une partie normale de la croissance mais à une maladie.
11. Mythe ou réalité. Les personnes âgées ne sont pas habituées au travail moderne
23% des répondants pensent que c'est vrai
77% des Espagnols le jugent faux
Faux Plusieurs études ont indiqué que certains segments de la croissance mentale (réflexion stratégique, délibération ou perspective globale) peuvent être renforcés avec l'âge.
4 mythes qui démontent le cancer
Le cancer est le problème de santé qui préoccupe le plus les Espagnols. Au moins c'est ce que 76% reconnaissent. Et pour cette raison, il est pratique de supprimer certaines erreurs liées à des aspects ou à des situations qui, selon les répondants, peuvent augmenter les probabilités de le subir, mais qui, en réalité, ne sont pas aussi dommageables que vous le pensez.
12. Mythe ou réalité. Vivre dans une ville polluée cause, au fil du temps, le cancer du poumon
60% des personnes interrogées pensent que c'est vrai
40% des Espagnols le jugent faux
Faux Selon diverses études, la probabilité que cela se produise est très faible et ne concerne que les personnes exerçant des professions spécifiques.
13. Mythe ou réalité. Le fait de boire de l'eau embouteillée longtemps dans une voiture provoque le cancer
55% des répondants croient que c'est vrai
45% des Espagnols le considèrent comme faux
Faux Selon la Société américaine du cancer et Cancer Research UK, il n’a pas été démontré que cette situation entraîne ou augmente le risque de cancer.
14. Manger des légumes très cuits peut causer le cancer
49% des répondants pensent que c'est vrai
51% des Espagnols le jugent faux
Faux. Bien qu'il soit vrai qu'ils contiennent des amines hétérocycliques (HCA), leur quantité est très faible. Ce que vous devez éviter, c'est de consommer de la viande carbonisée, car elle contient plus de ce composé chimique.
15. Mythe ou réalité. Si aucun membre de votre famille n'a eu le cancer, vous n'avez pas à vous inquiéter.
10% des répondants croient que c'est vrai
90% des Espagnols le considèrent comme faux
Faux Seule une faible proportion des cas de cancer provient de gènes hérités. 90% à 95% surviennent de manière sporadique.
Marisol Nuevo Espín
