Faire plus d'exercice ne signifie pas brûler plus de calories
À certains moments de l’année, les gymnases (et d’autres centres sportifs) sont remplis de personnes qui recherchent réduire les kilitos de plus: après Noël, avant l'été avec la soi-disant opération de bikini et, bien sûr, après avoir «dépensé un peu» pendant la saison estivale. Dans ces moments, comme dans beaucoup d’autres, on entend beaucoup de nouveaux athlètes répéter qu’ils font beaucoup de sport ... parce que De cette façon, ils brûlent plus de calories. Est-ce vrai?
Selon une étude récente réalisée par une équipe de chercheurs de l’Université de la ville de New York, ne perdez pas plus de temps à perdre de votre poids, du moins pas à long terme. D'après l'enquête, la raison en est que Notre corps s'adapte à la dépense énergétique d'un certain exercice.
Notre corps s'adapte à l'exercice
Cela signifie que la consommation de calories se stabilise une fois que notre corps s'habitue à faire du sport pendant un certain temps. En d'autres termes: Doubler la quantité d’exercice physique ne signifie pas consommer deux fois plus de calories, comme en témoigne Scientific American, qui a fait écho à la nouvelle.
Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs, dirigés par Herman Pontzer, ont analysé les habitudes alimentaires et l'exercice physique de plus de 300 personnes (hommes et femmes) au cours d'une semaine. La chose intéressante à propos de l'étude est que les auteurs pourraient enregistrer une relation entre l'activité physique et les dépenses caloriques au début, mais plus tard, ils ont observé que la consommation d’énergie se stabilisait avec le temps.
Scientific American rappelle qu'un travail précédent, publié dans PLos ONE, "les chercheurs ont retrouvé les mêmes résultats chez des membres de la population de Hadza, un groupe de chasseurs-cueilleurs ethniques du nord de la Tanzanie: ils ont montré une saturation de la consommation d'énergie".
C'est, bien que vous pourriez penser que, por l'activité physique importante qu'ils pratiquent quotidiennement, ce groupe ethnique avait besoin de plus grandes quantités d’énergie, "ce n’est pas comme ça". Comme l'expliquent les chercheurs, la dépense quotidienne d'énergie humaine est une caractéristique physiologique qui a évolué sans tenir compte des différences culturelles entre les régions.
Consommation d'énergie pendant l'exercice
Sur la base de ces études, cette page est spécialisée dans la science, expliquant que la dépense énergétique totale augmente avec l’exercice physique lorsque le niveau d’activité est faible, mais qu’elle se stabilise lorsque les degrés d’exercice sont plus élevés "puisque le corps s'adapte pour maintenir la consommation totale d'énergie dans une marche étroite".
En d'autres termes, les personnes qui font beaucoup d'exercice physique (sportif ou non) consomment une quantité de calories similaire à celle des personnes ayant une activité physique plus modérée. "Les scientifiques soupçonnent que le corps s'adapte et il essaie de maintenir la demande de nourriture dans une certaine plage, même si l'effort physique est élevé ", expliquent-ils dans Scientific American, qui postulent:" cela est réalisé grâce à une dépense énergétique efficace ".
Une note finale: ces données ne remettent pas en question le fait que l’activité physique est saine, car elle ne l’est pas: le sport est nécessaire à la santé. Dans les mots de l'auteur principal de l'étude: "Le mouvement est très important pour la santé." L'enquête ne fait que mettre de côté la croyance populaire selon laquelle une activité physique accrue entraîne une consommation accrue de calories.
Angela R. Bonachera
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