Déplacer même quelques minutes aide à maintenir un bon niveau de sucre dans le sang
Que le sedentarismo ne soit pas conseillé est une chose pour laquelle nous n'allons pas vous découvrir. Porter un mode de vie avec beaucoup d'activité et lorsque l'exercice est présent, cela présente de multiples avantages, il est donc toujours nécessaire de trouver une heure de la journée pour se lever de la chaise et déplacer la machine de sorte qu'elle ne s'atrophie pas.
Peu importe si elles sont justequelques minutes, votre corps appréciera que vous bougiez pour très peu. Même si vous n'y croyez pas, même la plus petite activité physique aide votre santé à en tirer profit. Ceci est démontré par une étude de la School of Nutrition and Health Promotion de l’Arizona State University, à Phoenix, qui indique qu’un petit exercice quotidien Il est avantageux de maintenir le niveau de glycémie
Tout quoiêtre fait, c'est bon
Cette recherche est basée sur l'affirmation selon laquelle tout mouvement effectué par une personne, même petit ou petit, aide en quelque sorte à maintenir le niveau de sucre dans le sang en bonne quantité. Pour corroborer cette théorie, l'auteur de ce travail, Glenn Gaesser, Il a vérifié comment l'activité réalisée avait affecté la glycémie de neuf adultes en surpoids et obèses.
À cette fin, des moniteurs continus ont été utilisés pour mesurer le taux de sucre dans le sang de ces participants à l’étude et, de la même manière, les données de pression artérielle de ces personnes ont été suivies. Les sujets ont effectué une sorte de travail qui J'avais besoin d'être assis et n'avait pas besoin de plus d'activité physique que de taper au clavier ou de regarder un écran, ne pouvait en aucun cas être considéré comme un exercice physique.
Au cours de la deuxième semaine de cette étude, ces périodes de travail ont été introduites, introduisant des intervalles de temps de 10 à 30 minutes pendant lesquels ces personnes devaient se tenir debout. Le but était de prolonger cette activité physique au moins pendant deux heures et demie par jour, comparé au reste du temps que les participants de ce travail.
Augmentation de l'année
Au cours de la troisième semaine de l'enquête, au lieu de rester debout, cette activité a été remplacée par marche sur un tapis roulant à une vitesse de 1,6 km / h. Déjà dans la quatrième semaine de l'enquête, ils ont changé la cassette pour un vélo d'exercice, également à faible intensité. L’intention était d’éviter les styles de vie sédentaires complets tout au long de la journée et d’obliger ces personnes à se déplacer.
Les résultats ont été immédiats et au cours de la première semaine, le taux moyen de sucre dans le sang en 24 heures il est tombé considérablement dans ces participants après avoir passé du temps debout. La diminution était d'autant plus grande que les membres de l'étude marchaient dans la cassette ou utilisaient le vélo. La différence entre ces niveaux en ce qui concerne le moment où ces personnes ne pratiquaient que le mode de vie sédentaire était catastrophique.
La tendance s'est maintenue après le repas et pendant la nuit, surtout si les participants à cette recherche avaient utilisé le vélo pendant la journée. Cependant, les responsables de ce travail ont voulu préciser que ces données ne peuvent être considérées comme norme pour tous ceux qui sont en surpoids ou obèses. Des études sont nécessaires dans des populations plus nombreuses pour pouvoir dire si ces résultats pourraient être appliqués à la population en général en surpoids.
Nous rappelons également la nécessité de combiner activité physique et alimentation saine pour maintenir ces niveaux à des niveaux adéquats. L'exercice ne se fait pas sans une bonne alimentation et vice versa.
Damián Montero
