Comment les amener à se coucher quand c'est l'heure
Du lundi au vendredi, jouer se lever tôt et se lever au début Une tâche pas toujours simple et qui implique que l'heure du coucher soit suffisante pour que les enfants puissent dormir suffisamment.
À ce stade, nous devons travailler pour que les tout-petits se couchent à l'heure et les obligent à dormir le temps nécessaire. Ainsi, les parents veilleront à ce que leurs enfants se reposent et affrontent les jour d'école avec énergie Nous proposons quelques conseils pour réussir cette mission.
Comment établir une routine de sommeil
1. Régler une heure. Vous devez choisir une heure à partir de laquelle, sans protester, l’enfant doit se coucher. Vous devez faire comprendre aux enfants que ce moment sera inébranlable. L'heure choisie dépendra des coutumes de chaque culture, de l'heure du dîner et du petit-déjeuner. En règle générale, les enfants de nourrissons devraient dormir entre 11 et 12 heures. Dans l'enseignement primaire, il peut être réduit à 10 ou 11 heures et à l'adolescence, ils dorment entre 8 et 9 ans, mais jamais moins.
2. Moment de loisir avant cette heure. Avant de se coucher, l'enfant peut s'amuser avec des jeux de société ou en lisant une histoire. De cette façon, l'enfant sera calme avant de s'endormir. Il est essentiel d’éviter que ce temps soit consacré aux jeux vidéo ou à la télévision, car nous allons activer le cerveau de l’enfant et le rendre difficile pour lui de ressentir le besoin de s’endormir.
3. Offre de sécurité. Certains enfants peuvent avoir peur de rester seuls la nuit. Pour faire disparaître cette peur, les chambres des enfants peuvent être équipées d'éléments de "sécurité" tels que des lampes, des peluches et même une lampe de poche à utiliser dans l'obscurité pour pouvoir se rendre au service au milieu de la nuit.
4. La fermeté avant tout. Il se peut qu’en certaines occasions l’enfant veuille voir une série ou un film diffusé à la télévision. Mais vous devez être ferme à l’heure actuelle et ne permettre aucun échange. Il faut expliquer à l'enfant qu'il doit se reposer et qu'il effectuera ces activités à un autre moment.
5. Ne pas lier le lit avec la punition. Aller au lit est une chose nécessaire, saine, bonne, pas une punition. Pour cette raison, il convient d'éviter les commentaires tels que "tu te conduis mal, tu vas au lit", car il sera transmis que le fait de coucher l'enfant est une réponse à son mauvais comportement et ne contribuera donc pas à créer cette habitude. .
6. Fatiguer l'enfant. Si, au cours de la journée, l'enfant est fatigué en faisant de l'exercice et en effectuant diverses activités, il sera plus facile pour lui de se sentir fatigué à la fin de la journée et de vouloir dormir. Rester occupé pendant la journée créera le temps idéal pour la nuit.
7. Sur le canapé ne dort pas. Il y a des enfants qui, après une dure journée, s’endorment sur le canapé. Il faut expliquer aux enfants qu'ils dorment au lit et que lorsqu'ils se sentent fatigués, ils doivent se retirer dans leur chambre pour profiter du rêve.
8. Évitez les dîners copieux. Un dîner lourd suppose une digestion lourde. Un repas léger vous aidera à mieux concilier votre sommeil sans vous sentir mal d'avoir trop mangé. Si nous pouvons organiser nos horaires, il est bon de faire une pause entre l'heure du dîner et l'heure du coucher.
Damián Montero
