Tristesse, que faire quand on est triste?
Quand nous nous sentons tristes, un nuage noir s’installe sur notre tête, nous voyons tout d’un ton grisâtre, nous ne pouvons pas voir le côté positif de la vie car nous sommes trop concentrés sur les plaintes pour les mauvaises choses qui nous arrivent. De plus, si quelqu'un nous demande comment sont nos réponses, ce sera presque toujours un "bon", un "tirant" ou un "ici, on y va".
La vérité est que nous ne pouvons pas reconnaître la tristesse et la mélancolie avant les autres, nous n’aiment pas dire que nous avons tort, qu’il est triste, abattu… c’est comme si être triste était un signe de faiblesse.
Que sont les émotions?
Les émotions sont le résultat de la façon dont nous vivons physiquement et mentalement notre monde interne avec notre monde extérieur et les exprimons à travers des comportements, des sentiments et des changements physiologiques.
Il est vrai que les émotions de base telles que la joie, la tristesse, la colère * sont universelles, mais les sentiments sont plus personnels car ils influencent notre caractère, notre personnalité, notre motivation, etc. Les émotions nous aident à résoudre des problèmes, à créer, à échanger avec les autres.
Quelle est la tristesse?
La tristesse est une émotion caractérisée par un sentiment négatif qui apparaît lorsque nous avons le sentiment d'avoir perdu ou d'avoir échoué dans quelque chose d'important pour nous ou lorsque nous vivons dans des situations défavorables.
Une personne triste se caractérise par un moral bas, un sentiment de vide, un manque d'espoir, un sentiment de solitude, de la fatigue, un manque de motivation et d'expression pleure.
Lorsque nous sommes tristes, des changements se produisent à tous les niveaux, cognitif, physiologique et comportemental.
1. Au niveau cognitif: notre façon de penser change et nous sommes envahis par des pensées négatives telles que "je ne surmonterai jamais cela", "le pire arrive toujours", etc.
2. physiologiquement: les pleurs apparaissent, l'expression de notre visage change, nous perdons l'appétit et nous dormons moins bien.
3. Au niveau comportemental: nous nous trouvons réticents à tout faire, nous arrêtons d’accomplir des tâches quotidiennes, nous ne nous sentons pas motivés pour mener à bien des activités.
Lorsque nous nous sentons tristes, il est facile pour nous de nous séparer des autres, nous nous cachons en nous-mêmes. Nous nous sommes tous sentis tristes à l'occasion, c'est une émotion normale. Cependant, lorsque la tristesse s'installe en permanence dans notre vie, lorsque les émotions que nous ressentons sont trop intenses et nous empêchent de profiter des bonnes choses de la vie, lorsqu'il n'y a rien qui nous motive, nous sommes de moins en moins disposés à faire Nous devons être vigilants, car une tristesse extrême mène à la dépression.
A quoi sert la tristesse?
Les gens sont des êtres émotionnels et chacune des émotions, qu'elles soient positives ou négatives, remplit une fonction.
La tristesse est considérée comme une émotion négative, nous avons tendance à la cacher et à ne pas vouloir la montrer aux autres. Cependant, la tristesse joue un rôle très important dans nos vies.
- La tristesse nous permet de nous retrouver, réfléchir, analyser la situation adverse et nous aider à nous réajuster, à nous adapter à la nouvelle situation, nous aide finalement à apprendre.
- Cela nous aide à communiquer avec les autres, Lorsque nous rencontrons un être cher qui a tort, nous le voyons triste, ne voulant rien, apathique, éveille immédiatement en nous le besoin de l'aider, de le faire sentir mieux, de le soutenir et de l'accompagner, c'est parce que la tristesse cela nous permet de nous connecter avec d'autres personnes, cela sert de signal pour donner et recevoir du réconfort et du soutien de nos proches.
Que pouvons-nous faire quand nous sommes tristes?
Socialement, nous ne nous permettons pas d'être tristes, nous n'aimons pas être vus pleurer, il semble que tout doit être merveilleux et que nous ne devrions rien laisser nous faire sentir mal. Voici quelques conseils pour surmonter la tristesse:
1. Reconnaître que nous sommes tristes, que quelque chose nous a fait mal et nous permet d'être comme ça. Ce n'est que lorsque nous reconnaissons notre situation que nous sommes en mesure de les résoudre.
2. Restez occupé. Relevez toutes les activités que vous avez laissées de côté et cherchez-en de nouvelles, fixez-vous de nouveaux objectifs et allez-y! Le mouvement entraîne le mouvement.
3. Cherchez un soulagement. Même si vous ne vous sentez pas bien, faites des choses qui vous font du bien, comme parler à un ami, manger votre glace préférée, mettre votre chanson préférée, prendre le temps.
Rocío Navarro Psychologue Directeur de Psicolari, psychologie intégrale
