Transpirer 10 minutes par jour a des avantages pour le cœur des enfants
Déménager, si peu que ce soit, est une activité qui présente des avantages importants pour la santé. Rester actif est une obligation pour tous ceux qui souhaitent conserver un mode de vie sain et qui ont des maladies possibles au loin. Et s’il n’ya pas assez de preuves à ce jour sur le effets positifsSi vous avez de l'exercice dans votre corps, le centre médical baptiste Wake Forest en Caroline du Nord offre de nouvelles preuves.
Les données de cette recherche se sont attachées à vérifier si l'exercice effectué, aussi sommaire soit-il, aura des effets à l'avenir. Ses données sont claires: au moins 10 minutes de sport par jour font déjà la différence coeur des enfants et des adolescents est plus forte face à leur vie adulte.
Amélioration de la circulation
Cette nouvelle étude suit de près les cas de près de 11 600 enfants âgés de 4 à 18 ans aux États-Unis, au Brésil et en Europe. Tous ont passé un questionnaire sur le type d'exercice pratiqué tous les jours. Ils ont également subi un examen médical afin de connaître l'état de leur cœur. Les résultats étaient clairs: peu importe la brièveté de ce sport, sa coeur Cela présentait des avantages très importants.
Avec juste 10 minutes Lors de la journée d'activité intense, les participants à l'étude présentaient des avantages cardiaques importants. L'un d'eux est la réduction de la graisse abdominale chez les jeunes et l'augmentation des taux d'insuline dans le sang. Résultats qui les rendaient moins susceptibles de développer des problèmes cardiaques à l'avenir et des maladies métaboliques, telles que le diabète de type 2.
Les responsables expliquent que ces résultats doivent inciter les nouvelles générations à éviter le mode de vie sédentaire, ne serait-ce que quelques minutes par jour. L’exercice est très important pour assurer une bonne santé et éviter problèmes de santé futurs dans la vie adulte. Ces chercheurs soulignent que l’enfant ne subit peut-être pas les conséquences de rester assis, mais que son futur individu paiera inévitablement cette dette.
10 minutes d'exercice par jour, c'est quelque chose faisable pour les enfants. Prendre ce temps est très facile et les parents peuvent aider, qui devraient être ceux qui encouragent leurs enfants à faire de l'exercice.
Commencez par l'exercice
Encourager les exercices est facile si vous savez comment, voici quelques exemples. conseils pour que les enfants mettent des vêtements confortables et disent non à la sédentarité:
1. Tout en vaut la peine. N'importe quel type d'activité quotidienne est préférable à l'option sédentaire. Marchez, utilisez le vélo et montez les escaliers. Assure le temps d'étude et d'apprentissage. Limitez le temps devant la télévision et autres appareils électroniques.
2. Amusement et jeu. Les activités de groupe, de loisir et de plein air sont préférables.
La sécurité L'environnement physique doit être adéquat et sans danger. Faites attention aux règles de sécurité pour la pratique du sport.
3. Adapté aux conditions de santé. Une activité physique adaptée à chaque situation de santé améliore globalement l'état de santé et l'évolution des enfants atteints de maladies chroniques et d'invalidités.
4. Question d'habitudes. La pratique de l'exercice physique devrait être une habitude saine dès l'enfance. Les habitudes sont facilement maintenues dans le temps et manquent quand elles sont manquantes.
5. Activité prioritaire. Incorporer l'exercice physique entre les activités quotidiennes de votre enfant. Profitez des activités parascolaires et investissez dans votre santé.
6. Intègre le sport à la routine familiale. Donner exemple Faites de l'exercice physique et planifiez des activités familiales si vous voulez que votre enfant soit actif.
7. Hydratation. Il assure l’approvisionnement en liquides, en particulier lorsque l’activité est intense et que l’environnement est chaud.
8. Contribuez à maintenir une alimentation variée et équilibrée. Pilier fondamental pour la santé et l'activité physique.
9. Améliorer la discipline. Les avantages du sport exigent une continuité et le maintien de l'habitude aide régulièrement les enfants à éduquer leur propre discipline.
10. Augmenter la force et l'énergie. La pratique sportive développe également la force musculaire, l'endurance et contribue à avoir plus d'énergie pour effectuer n'importe quelle activité. Tout cela augmente l'estime de soi et la confiance en soi des enfants.
Damián Montero
