Apprendre des habitudes saines à l'école
Avec le retour à l’école, les enfants passent une grande partie de leurs journées à l’école, soit en moyenne 792 heures par an. Pour cette raison, c’est l’endroit idéal pour acquérir des connaissances sur les choix alimentaires sains et l’activité physique, selon les indications de l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
«Établir des habitudes saines pendant l’enfance est un investissement pour la vie. En plus d’avoir un bon exemple à la maison, il est important de promouvoir une alimentation saine et l’activité physique à l’école car les enfants passent une grande partie de leur temps à l’école. temps dans cet environnement ", explique le Dr Julián Álvarez, spécialiste en médecine du sport et nutritionniste.
Apprendre de saines habitudes à l'école présente de nombreux avantages, parmi lesquels la prévention de maladies telles que l'obésité et le surpoids. L'OMS veille à ce que la promotion d'une alimentation saine et de l'activité physique à l'école soit essentielle à la lutte contre l'obésité chez les enfants. Promouvoir de saines habitudes de vie, c'est investir dans la santé de demain.
Conseils pour un mode de vie sain: apprenez-le à l'école
Voici quelques conseils pour inculquer un mode de vie plus sain à vos enfants:
1. Prêcher par l'exemple. À l'école, les enfants peuvent apprendre de nombreuses habitudes saines, mais il est important que vous commenciez à vous entraîner à la maison pour que vos enfants aient l'esprit plus ouvert aux bonnes habitudes. Pour cette raison, nous devons prêcher par l'exemple car les enfants apprennent par imitation. Ainsi, si, par exemple, ils vous voient apprécier de manger des fruits ou des légumes et de faire du sport, ils apprendront à le faire et à en profiter également.
2. Apportez des fruits à l'école. L'OMS recommande de consommer au moins cinq fruits ou légumes par jour et d'éviter les aliments contenant des sucres ajoutés. Pour vous conformer facilement à ces recommandations, vous pouvez remplacer les viennoiseries et les collations par des fruits. Pour faciliter la consommation, vous pouvez préparer une boîte à lunch avec des fruits propres, pelés et coupés. Si vous voulez garder une belle apparence et ne pas rouiller, saupoudrez de jus de citron.
3. Déplacez le squelette. L'OMS recommande 60 minutes d'activité physique pour les enfants et les jeunes de 5 à 17 ans. Les écoles offrent souvent aux enfants de nombreuses options pour faire de l'exercice: jeux, sports, activités parascolaires, etc. En outre, de plus en plus d'écoles proposent des activités parascolaires auxquelles parents et enfants peuvent participer, ce qui présente l'avantage supplémentaire de renforcer les liens familiaux. Vélo à l'école, si c'est relativement proche de la maison.
4. Une bonne routine. L'établissement de routines est un bon moyen d'encourager des habitudes saines chez les enfants. L'école facilite l'acquisition de routines bénéfiques en ayant des horaires fixes pour chaque repas et activité. Ainsi, le corps peut suivre un rythme régulier qui le sépare des heures entre le pic et l’obésité chez les enfants. Cependant, il n'est pas bon de laisser la routine nous absorber complètement. C'est pourquoi il est nécessaire de le casser de temps en temps pour retrouver vitalité et énergie.
Isabel López Vásquez
Counselling: XIII Panel sur les habitudes de vie saines de Herbalife Nutrition
