Comment pratiquer la pleine conscience en famille
Pleine conscience ou pleine conscience C'est un état de conscience. Jon Kabat -Zinn, l'un des tout premiers précurseurs de la pleine conscience en Occident, la définit comme la capacité de porter une attention intentionnelle au moment présent, sans porter de jugement. Cette capacité à être et à ressentir le moment présent nous rend plus conscients des circonstances dans lesquelles nous vivons et de la relation que nous entretenons avec ces situations et avec les personnes impliquées dans ces scénarios.
Dans la famille, nous vivons plus de situations qui nous mettent à l’épreuve, mais si c’était précisément dans la famille que nous pourrions expérimenter ce changement de conscience qui implique un changement dans le relationnel et avec soi-même? Pratique pleine conscience en famille Ce peut être une pratique merveilleuse et une occasion unique de grandir individuellement et au niveau de la famille.
Une "famille consciente" est une famille qui vit dans le présent, qui en profite, qui se sent unie et où tous les membres sont connectés, se soutiennent et s’accompagnent dans les processus vécus. Il existe une harmonie au niveau familial qui fait de chaque situation vécue une occasion d’apprentissage. Ils grandissent et apprennent tous et la famille évolue en faveur de ses membres.
Créer un espace conscient
Ce sera l’un des premiers objectifs pour commencer à pratiquer la pleine conscience en famille, un lieu de rencontre où un lieu de méditation est possible, où nous pouvons faire des réflexions conscientes et où nous pouvons sauver et concentrer notre attention sur les moments de la journée que nous pouvons remercier. . Un lieu où l'acceptation inconditionnelle et le non-jugement règnent et où l'amour et la compassion deviennent visibles. Nous pouvons localiser cet endroit dans un endroit de la maison "le coin attentif", nous pouvons faire une cabine avec des tissus ou simplement un tapis nous localiser dans cet espace spécial.
Nous devons le localiser à temps et le garder tous les jours, un bon moment peut être à la fin de la journée. Nous pouvons faire des méditations guidées, pratiquer une respiration consciente, attirer l'attention sur certains moments de la famille, soit pour ressentir et goûter le positif, soit pour apprendre d'eux, surtout s'ils ont vécu des moments difficiles ou des conflits, nous aurons une merveilleuse occasion de grandir et de devenir plus résistant.
C'est un être en train de faire et de ne pas faire, en silence de pouvoir accompagner et sentir l'autre, le voir et l'accepter. C’est ce dont nos enfants ont besoin: des parents présents et conscients qui peuvent voir et sentir ce qu’ils sont, en réussissant à séparer leurs comportements de leur être et surtout en répondant à leurs besoins et en les regardant du fond du cœur, en les acceptant sans condition. ce qu’ils font, les ressentant comme des êtres uniques et merveilleux qu’ils sont, leur permettant d’être.
Avantages de la pleine conscience dans la famille
Et c’est de cette individualité authentique et merveilleuse que nous nous connectons et que nous nous connectons avec nos enfants, lesquels peuvent à leur tour communiquer avec nous. À partir de là, nous augmentons la tolérance et l’empathie, réduisons la réactivité et commençons à réagir, ne réagissons pas, augmentons la capacité de réflexion et générons des réponses plus conscientes qui aideront à éduquer de manière plus consciente et accompagneront nos guides pour enfants une croissance plus saine et de développer la meilleure version d’eux-mêmes, tout en faisant le même processus, nous apportons notre meilleure version au monde, une version plus consciente et plus actuelle.
Patricia Beltrán. Psychologue pour enfants et adolescents, Psychothérapeute et thérapeute familiale, Psychologues Pozuelo. Enseignant en Enseignement Primaire Spécialiste en thérapies psychocorporelles.
