7 astuces pour ne pas se sentir épuisé en été

Pour beaucoup de femmes, l’arrivée des vacances signifie une période de stress et d’épuisement constant. À la fin de l’école, les enfants doivent concilier travail, travail, tâches ménagères ... Par conséquent, ne faites que commencer le mois de juin et se sentir épuisé. Ceci est connu comme le syndrome de la femme épuisée.

En Espagne, ce syndrome n’a pas encore été traité comme un mal diagnostiqué, mais en Angleterre il a déjà été appelé Tatt (Fatigué tout le temps, fatigué tout le temps). Le Service national de santé quantifie la fatigue féminine au niveau épidémique.

"Les femmes qui ont le dos brisé et qui répètent sans cesse la même phrase me reviennent: je ne peux plus la supporter, je suis épuisée, je suis au bord ...", dit Roser de Tienda, chiropraticien et spécialiste de la santé des femmes. Les longues journées de travail, courir après le travail pour aller chercher vos enfants, faire des courses ou rendre visite à vos parents, faire l'achat, cuisiner, faire le ménage, faire les devoirs et jouer avec vos enfants, essayez de trouver du temps de qualité pour votre partenaire ... Et surtout, ne jamais déconnecter et toujours être attentif aux besoins des autres, rend les femmes épuisées à la fin de la journée.


8 astuces pour éviter la fatigue

1. Déconnecter: essayez de mettre le travail de côté quand vous rentrez chez vous. Le des mails, les appels ou même y penser même à la maison devraient disparaître. Travailler dans les heures de travail.

2. Déléguez à votre partenaire: Il est important de faire confiance à notre partenaire et de le soutenir. Il pourra nous aider à faire le ménage, à préparer des repas, à habiller les enfants ou même à passer un après-midi au parc avec eux.

3. Débarrassez-vous de la culpabilité: Vous n'êtes pas un vague pour vous sentir fatigué, ni une mauvaise mère à lire sur le canapé pendant que les enfants font leurs devoirs ou jouent avec eux. Nous avons besoin de nos moments de déconnexion.


4. Vivez le moment présent: Faites plus attention à ce que vous faites à chaque instant, pas à tout ce que vous devez faire ensuite. Ce sera une grande libération.

5. Apprenez à dire "non" de temps en temps: Nous ne pouvons pas toujours tout couvrir, une fois lorsque nous devons rejeter certains engagements de profiter d’un moment de tranquillité. Aller tout le chemin d’ici là ne travaillera pas pour se sentir plus détendu.

6. Réservez du temps pour vous-même: aller prendre un café seul, rendre visite à un ami, faire du shopping, visiter une exposition ... Il s'agit de déconnecter pour faire quelque chose que l'on aime et que l'on aime vraiment.

7. Évitez les repas copieux et reposez-vous suffisamment: maintenir le corps en bonne santé vous aidera à vous sentir moins fatigué. Le rythme de la vie que nous portons aujourd'hui est très émouvant, nous devons prendre soin de notre nourriture.


8. Investissez votre temps raisonnablement: Peut-être que si nous prenions du temps pour nous maquiller et investir dans le sommeil, les cernes seraient moins marqués.

María Rojas Sanabria
Conseil: Store Roser. Écrivain, chiropraticien et expert en santé des femmes.

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