Adieu à la peur: comment surmonter ses peurs
Le la peur C'est l'une des émotions fondamentales des gens. C'est une émotion naturelle chez l'homme et très fréquente, à un moment donné, nous avons ressenti de la peur. La peur peut nous aider à éviter les dangers et à nous mettre en sécurité, mais parfois, la peur peut nous envahir et prendre le contrôle.
À ces occasions, il cesse de nous servir et devient un empêchement. Pouvoir connaître et surmonter ses peurs, savoir faire face à ce que l'on craint et dire adieu à craindre, cela nous permettra de nous libérer des liens et de développer nos potentialités.
La peur est une émotion naturelle
C'est l'une des émotions de base, et bien que cela soit considéré comme une émotion négative, la peur joue un rôle très important.
La peur apparaît lorsque nous interprétons une situation ou un stimulus comme une menace pour notre intégrité. Face à la menace, la peur apparaît comme une émotion qui nous permet d’être en sécurité et de nous protéger de la menace. La peur est donc une émotion très utile et très importante pour la survie.
Quand la peur cesse d'être adaptative
Mais les peurs, qui sont réellement utiles dans les situations de menace et de danger, peuvent devenir un obstacle en l’absence d’une telle situation de danger. Si nous ressentons la peur, ou si nous ressentons une peur trop intense, au point de nous paralyser, dans une situation où notre vie ou notre intégrité ne sont pas en danger, nous réagirons de manière inadéquate à la situation. La peur dans ces cas sera une émotion qui ne nous sert pas, qui nous limite et nous contrôle.
La peur cesse d'être adaptative dans deux situations:
1. Lorsque la situation interprétée comme menaçante ne l’est pas.
2. Quand c'est trop intense et répandu.
Pourquoi la peur nous contrôle?
La peur n'est pas dans les choses qui nous effraient, la peur est en nous. La peur est une émotion qui habite en nous et peut avoir beaucoup de pouvoir.
- La peur apparaît dans les situations qui sont évalués comme des menaces. Ces situations sont valorisées comme telles en raison d'expériences et d'apprentissage antérieurs dans des situations similaires.
- Notre esprit développe des croyances, parfois irrationnel et inconscient, ce qui nous amène à interpréter des menaces qui ne sont pas toujours réelles.
- Quand la menace est interprétée il y a la peur qui nous contrôle souvent et nous limite.
- La peur est à l'intérieur de nous et pour cette raison, il peut nous contrôler et ses conséquences peuvent être très négatives. Parfois, la peur nous empêche de réaliser nos rêves, d’aimer les autres, de faire confiance à quelqu'un, de faire confiance à nos possibilités, d’essayer de nouvelles choses, de nous empêcher d’apprendre et de nous améliorer nous-mêmes.
Clés pour dire au revoir à la peur
Nous libérer de nos peurs est nécessaire pour reprendre le contrôle de nos vies et de ce que nous voulons faire. Il ne s'agit pas d'aller à l'extrême opposé et de devenir imprudent, mais bien d'évaluer les situations et d'éviter ainsi que la peur ne surgisse dans des situations ne présentant pas de danger.
1. Analysez vos peurs. Ne vous trompez pas. Nommez tout ce qui vous fait peur.
2. Analysez les situations qui vous font peur, quelle peur ils vous causent et comment ils vous limitent. Écrivez-le est une bonne option pour réaliser le pouvoir que la peur a sur nous.
3. Identifiez vos pensées, ceux qui provoquent la peur. Ces croyances qui vous font croire qu'une situation est menaçante. Par exemple: penser que nous allons nous ridiculiser en parlant en public, en pensant qu'ils ne nous donneront pas le travail que nous recherchons, que nos amis ne nous accepteront pas ou que cette personne nous rejettera et nous fera du mal, etc.
4. Une fois identifié, demandez-leur un par un. Pensez de manière plus positive et essayez petit à petit de faire face à vos peurs.
5. Parfois, c'est assez en faisant petit à petit ce que nous craignons de vérifier que la situation n’est pas une menace.
Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educa et Apprendre. Auteur de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.
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