Lignes directrices pour prendre soin d'un membre de la famille souffrant de dépression
L’un des sentiments les plus fréquents de dépression est l’incompréhension: ils ressentent que leur environnement, leurs amis, leur famille ne comprennent pas ce qu’ils ressentent et finissent par le voir comme une personne vague ou paresseuse.
Comprendre ce que ressent une personne dépressive nous aide à mieux communiquer avec elle, à nous sentir plus proches d'elle. De plus, notre aide est plus efficace pour comprendre ce que nous ressentons que d'essayer de ne plus ressentir cela.
Qu'est-ce que la dépression?
Le dépression C'est un trouble émotionnel qui implique des changements importants dans notre façon de penser, de ressentir et d'agir. Les principaux symptômes sont la tristesse et le désespoir, mais des symptômes peuvent également apparaître, tels que perte d'appétit, insomnie, culpabilité, perte d'intérêt pour les activités ...
Nous devons savoir que personne n’est déprimé sans raison, une personne commence à le devenir lorsque des changements apparaissent, c’est peut-être la perte d’un être cher, le travail, la maladie, etc., et des aspects de notre vie qui nous ont déjà fait sentir bien disparaître ou disparaître. ils ne nous font plus si bien, ce qui produit un déséquilibre entre le positif et le négatif que nous percevons, en accordant une plus grande attention aux événements négatifs.
Les personnes qui deviennent dépressives réagissent à la douleur en ne faisant pas leur vie normale, arrêtent de faire des activités satisfaisantes telles que lire, marcher, sortir avec des amis, faire du sport, etc. Tout cela les fait se sentir plus perdus et par conséquent plus douloureux.
En plus de cesser de faire des choses, la personne commence à changer sa façon de penser et des pensées négatives apparaissent, qui peuvent être à propos de soi, des autres ou de l'avenir. Ces pensées automatiques et involontaires nous font ressentir d'intenses émotions négatives qui peuvent affecter l'organisme, comme le désir de pleurer, la perte d'appétit et de poids, la perte de sommeil ...
Toute perte provoque une douleur chez les personnes, ce qui nous affecte plus ou moins dépendra de nos expériences et de nos modèles d'apprentissage, de sorte que toutes les personnes qui traversent des situations compliquées ne sont pas déprimées.
Comment prendre soin d'une personne souffrant de dépression?
Bien souvent, les membres de la famille se fâchent contre la personne dépressive parce qu'ils ne réagissent pas à leurs tentatives d'amélioration, car ils constatent qu'ils ne font rien pour se sentir mieux. Cependant, ces tentatives augmentent le malaise de la personne dépressive. Et c'est que s'occuper d'une personne déprimée est compliqué.
Quelques lignes directrices pour aider la personne dépressive:
- Comprendre le fonctionnement de la dépression et que les réactions et les changements qui surviennent ne sont pas dus à la volonté de la personne mais aux effets de la dépression.
- Ne renforcez pas vos plaintes ou vos pensées négativesNe faites pas trop attention aux comportements dépressifs pour ne pas nourrir votre vision négative des choses.
- Contrôle ta colère. Si vous voyez que la personne n'a pas réagi comme prévu, n'a pas fait quelque chose qui devrait, etc., essayez de ne pas vous fâcher, cela ne fera qu'augmenter le sentiment d'inutilité de la personne, ce qui la fera se sentir pire.
- Proposer des activités mais gardez à l'esprit que la personne déprimée ne sera pas très disposée. Commencez par de petites choses avec ce que doivent être des activités qui ne nécessitent pas beaucoup d'effort.
- Renforcez les petits changements n'importe quoi, comme un sourire, prenez l'initiative de quelque chose, préparez-vous, etc., de cette manière, nous générons des émotions positives et nous encourageons sa répétition à l'avenir.
Rocío Navarro Psychologue Directeur de Psicolari, psychologie intégrale
