De colère à colère, que nous apprend la colère?

Nous avons tous connu la colère, mais parfois, la colère peut grandir, devenir très intense et dominer notre comportement intérieur et notre comportement. Dans ces cas, la colère devient colère ou colère. La rage est un état émotionnel intense qui entraîne des effets physiques, tels qu'une augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et des taux d'adrénaline et de noradrénaline, et peut nous faire éclater.

Pourquoi ressentons-nous la colère? De colère à colère

La colère est un état émotionnel qui fait partie de notre répertoire émotionnel, mais pourquoi ressentons-nous de la colère? Que pouvons-nous apprendre de la rage? La colère ou la colère est un état émotionnel qui apparaît lorsque nous n'exprimons pas la colère. Lorsque nous avons notre colère à l'intérieur et la laissons là, fonctionnant comme un pot express. En nous, la colère affecte nos pensées et nos sentiments, modifie notre vision du monde et notre façon de ressentir, nous interprétons les menaces possibles et nous nous sentons irrités. Jusqu'à ce qu'un point arrive où tout explose et où la colère ou la colère apparaît.

La rage provoque des changements dans notre corps, ce qui nous prédispose à agir face à une menace:

- La fréquence cardiaque et la pression artérielle sont accélérées.
- Augmentez les niveaux de certaines hormones telles que l'adrénaline et la noradrénaline.
- Notre pensée est bloquée et la colère nous contrôle.

Que pouvons-nous apprendre de la rage?

La colère est un état émotionnel qui fait partie de notre répertoire habituel d’émotions. Il est normal et naturel de ressentir de la colère et quand elle est laissée à l'intérieur, il est normal que la rage apparaisse.

Cet état émotionnel apparaît comme une réaction à des situations qui ne sont pas correctes. La colère nous donne des informations précieuses sur nous-mêmes et nous enseigne que nous ne gérons pas bien notre colère. Cela nous rend irrités, interprète les menaces et augmente notre tension, sans laisser de issues de secours.

La rage nous cause de nombreux dommages en raison d'un état émotionnel qui peut avoir des conséquences dévastatrices pour soi et pour les autres.

Quand nous sommes en colère, nous explosons avec toute notre colère, tout ce que nous avons à l'intérieur explose et nous perdons le contrôle. Notre pensée est bloquée et nous nous moquons de tout, notre émotion est désagréable et nous ne pouvons pas rester calmes. Une rage hors de contrôle peut faire beaucoup de mal à ceux qui nous entourent et à nous-mêmes. La colère peut être très destructive, c'est pourquoi il est important d'apprendre à bien la gérer.

Comment pouvons-nous gérer la rage?

La rage est un état émotionnel et comme les autres émotions fait partie de nous et relève de la responsabilité de chacun. Il est normal d'associer la colère à quelque chose d'extérieur, mais la première étape consiste à accepter l'émotion et à en assumer la responsabilité sans blâmer qui que ce soit. Rappelez-vous que nous ne sommes pas responsables de ce qui se passe ou de ce que font les autres, mais de la façon dont nous réagissons nous-mêmes.

1. Ne vous sentez pas coupable de vous sentir en colèreC'est un état émotionnel qui vous donne des informations.

2. Analysez votre rage, D'où il vient? Pourquoi tu te sens comme ça? Laissez-le vous permettre d'apprendre des choses sur vous-même et d'aller de l'avant.

3. Apprenez à exprimer votre colère de manière productive. Ne les laissez pas à l'intérieur de vous, ils affecteront votre pensée et votre émotion et favoriseront l'apparition de plus de colère et de colère. Il s’agit de développer des styles de communication affirmés qui vous permettent d’exprimer vos opinions et de vous défendre avec respect pour les autres.

Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educa et Apprendre. Auteur de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.