15 conseils pour prendre soin de notre voix depuis l'enfance

Le voix c'est l'instrument par excellence que les humains utilisent pour communiquer. Pour cette raison, depuis 1999, le Journée mondiale de la voix tous les ans, le 16 avril, à la demande de la Fédération internationale des sociétés d'otolaryngologie (IFOS). Le but de cette journée, explique le médecin. Adriana Pérez García, spécialiste en oto-rhino-laryngologie, entend "répandre le besoin de soins de la voix, facteur de grande importance en tant que moyen de communication interpersonnelle, en tant qu'instrument de travail et en tant qu'expression artistique".

Prendre soin de cet instrument naturel pour communiquer est fondamental depuis l'enfance, non seulement si les enfants veulent devenir chanteurs, artistes ou annonceurs, mais aussi parce que le bon état de nos cordes vocales est essentiel pour communiquer dans tous les domaines de la vie. Et c’est une chose d’éduquer la voix et c’en est une autre de prendre soin de la voix pour ne pas la perdre et la garder en bon état.


Le Dr Pérez García note qu '"ils devraient accorder une attention particulière au larynx et à la vérification de la voix des chanteurs, enseignants, fumeurs, ceux qui souffrent d'enrouement de plus de 3 semaines, ceux qui ont la voix et la douleur inconfort quand on parle. "

15 conseils pour prendre soin de notre voix

C'est pourquoi Adriana Pérez, responsable de l'unité vocale de l'hôpital La Milagrosa, nous offre 15 astuces pour prendre soin de notre moyen de communication le plus précieux: notre voix.

1. Limitez la consommation de boissons contenant de l'alcool ou de la caféine. Ils agissent en tant que diurétiques (substances qui augmentent la quantité d'urine) et produisent une perte de liquide par le corps. La perte de liquide dessèche la voix. L'alcool irrite également la muqueuse de la membrane qui tapisse la gorge.


2. Buvez beaucoup de liquide. De 8 à 10 verres d'eau par jour.

3. Ne fumez pas et évitez d'être un fumeur passif. Le cancer des cordes vocales est plus fréquent chez les fumeurs.

4. Pratiquez de bonnes techniques de respiration en parlant ou en chantant. Il est important de soutenir la voix par de profondes inspirations du diaphragme (la paroi qui sépare le thorax de l'abdomen). Les chanteurs et les orateurs pratiquent fréquemment des mesures pour améliorer leur respiration. Parlant de la gorge sans prendre d’air, nous endommageons la voix.

5. Évitez les aliments épicés ou épicés. Les aliments épicés entraînent plus de production d'acide, ce qui va dans la gorge ou l'œsophage (provoquant un reflux).

6. Utilisez un humidificateur à la maison dans le cas de la vie dans un endroit sec. Nous recommandons 30% d'humidité.


7. Essayez de ne pas abuser de votre voix. Évitez de parler ou de chanter lorsque nous sommes enroués.

8. Se laver les mains souvent pour prévenir les infections virales, la grippe, le rhume ...

9. Incluez des aliments riches en fibres, fruits et légumes dans notre alimentation. Ces aliments contiennent des vitamines A, E et C, qui aident à garder la gorge en bonne santé.

10. Reste assez. La fatigue a un effet délétère sur la voix.

11. Évitez de parler dans des endroits très bruyants. Essayer de parler au-dessus du bruit augmente la tension dans notre voix.

12. Évitez les bains de bouche ou les gargarismes contenant de l'alcool ou des produits chimiques irritants. Si nécessaire, les gargarismes utilisent de l'eau salée.

13. Évitez les bains de bouche pour traiter la mauvaise haleine persistante.. L'halitose (mauvaise haleine) peut résulter d'une cause non traitée au bain de bouche, telle qu'une petite infection du nez, des sinus, des amygdales, des gencives, des poumons ainsi que du reflux gastrique.

14. Considérez l'utilisation d'un microphone. Dans de grands environnements, tels qu'une salle de classe ou un exercice, l'utilisation d'un petit microphone avec amplificateur peut s'avérer très utile.

15. Envisager une thérapie vocale. Un thérapeute langagier ayant l'expérience de ces problèmes peut nous donner des conseils sur la manière d'utiliser correctement la voix.

Marisol Nuevo Espín
Conseil:Dr. Adriana Pérez, responsable de l'unité vocale de l'hôpital La Milagrosa

Vidéo: 3 RÉVÉLATIONS SUR SQUEEZIE


Des Articles Intéressants

Où le sucre est caché dans la nourriture

Où le sucre est caché dans la nourriture

Le sucre, en raison de sa capacité à se transformer en graisse, lorsqu'il est ingéré et non utilisé comme énergie, est devenu le nouvel outil de choix d'une saine alimentation. L’Organisation...

Le Top 10 du cholestérol estival

Le Top 10 du cholestérol estival

Le beau temps de l’été nous invite à manger davantage à l’extérieur de la maison, à nous détendre et à profiter des plaisirs typiques des régions côtières tels que les chiringuitos, où nous trouvons...