Les dangers pour une nourriture d'été saine
Glaces, barbecues, repas au bar de la plage ... L'été offre aux gens l'occasion de goûter aux différents aliments qui marquent cette saison estivale. Cependant, être en vacances ne signifie pas que vous devez oublier de maintenir une bonne alimentation. En fait, ce temps modifie la nutrition des personnes comme indiqué par l’étude réalisée par Aora Santé.
Selon ce travail où ils ont participé plus de 300 personnes, plus de la moitié des Espagnols modifient leur régime pendant les vacances d’été. Quelque chose qui se traduit par un gain de poids difficile à réduire après la période estivale. Cependant, il convient de rappeler que le fait d'être dans une période de loisirs ne doit pas laisser de côté une bonne nutrition.
Glace, étoile d'été
Les données de ces travaux indiquent que le 54% des Espagnols Modifiez votre régime pendant l'été. C'est-à-dire que s'il consomme habituellement un menu équilibré, pendant l'été, il consomme d'autres types d'aliments, tels que des glaces, des bonbons, des boissons gazeuses sucrées et utilise davantage les plats précuits. Ils augmentent également les sorties dans les restaurants et autres établissements au lieu de rester à la maison.
Près de 36% des répondants ont indiqué que la crème glacée et les sucreries avaient augmenté chez eux. Ce produit devient l'un des étoiles d'été, bien qu’il s’agisse généralement d’un des aliments les plus riches en sucre, ce qui peut modifier le poids de ceux qui en consomment le plus. Les boissons gazeuses poussent également pendant la période estivale.
Environ 23% des familles espagnoles reconnaissent que pendant l'été, elles boivent plus de boissons sucrées et de bière que les adultes. Bien sûr, un chiffre proche de 37% indique que, durant ces vacances d'été, la consommation de fruits et de légumes augmente. Enfin presque le 6% des répondants expliquent qu’au cours de cette période, ils augmentent la quantité de plats préparés dans leur régime alimentaire habituel.
Il y a aussi ceux qui préfèrent passer l'été à faire de l'exercice pour rester en forme. 55,45% des répondants affirment consacrer une partie de leurs vacances d’été à la pratique de la courir, faire une promenade, nager et pratiquer divers sports dans l’eau. D'autre part, plus de la moitié des participants indiquent également qu'ils préfèrent récupérer le formulaire une fois leurs vacances terminées. Ils affirment qu'ils auront recours à une alimentation saine et ne consomment pas d'aliments transformés.
Règles à suivre
N'attendez pas la fin de l'été. Dans cette fois vous devez également prendre soin de la nourriture. Pour cela, il suffit de suivre quelques directives de base dans ce processus:
- Maintenir un régime alimentaire varié et adapter les aliments à l'activité exercée. Prenez soin des quantités consommées
- La taille des portions doit chercher à satisfaire l'appétit, ne faites pas attention aux yeux mais à l'estomac au déjeuner
- Surveillez la consommation d'aliments riches en graisses saturées, en sel et en sucres ajoutés.
- Savoir distribuer de la nourriture tout au long de la journée. Surtout pendant les nuits d'été, ce qui amène les familles à participer à des repas prolongés entraînant des digestions lourdes.
- La meilleure boisson est l’eau, pas les boissons gazeuses ou d’autres produits trop sucrés.
- Mode de vie sédentaire, interdit. La chaleur vous invite à rester sur le canapé sous la climatisation. Mais il faut bouger, profiter des heures à basse température et activer le corps.
Damián Montero
