Profitez de tous les avantages de cesser de fumer
Le tabagisme est la principale cause de mortalité dans les pays développés et pourtant, environ 33% de la population mondiale est un consommateur habituel de tabac. Cesser de fumer est bénéfique pour la santé à court et à long terme, ainsi qu'à tout âge, quel que soit le nombre de fumeurs ou la durée de ses effets néfastes, car ses effets nocifs sont réversibles.
Pour atteindre le but de cesser de fumer, il est important de savoir que le tabac ne contribue en rien à nos vies, bien au contraire. Cela suppose une dépense économique importante et rien ne nous empêche de détériorer notre santé et notre aspect physique. En outre, cesser de fumer est parfaitement possible avec les traitements et produits actuellement disponibles, tels que chewing-gum, patchs, sprays buccaux ou comprimés de nicotine.
C'est vraiment réconfortant de savoir que votre santé s'améliore dès le moment où vous cessez de fumer et que les bénéfices sont immédiats et augmentent à long terme.
Combien de temps faudra-t-il pour constater les avantages de cesser de fumer?
Ensuite, nous vous donnons une estimation du temps dans lequel vous commencerez à remarquer les avantages d’arrêter de fumer. Cheer Up, certains sont presque immédiats!
À 20 minutes. La pression artérielle et le pouls reviennent à leur niveau normal.
À 8 heures. Les niveaux de monoxyde de carbone et d'oxygène sont normalisés.
À 24 heures. Cela diminue le risque de crise cardiaque.
À 48 heures. Améliore l'odeur et le goût.
À 3 semaines. Améliore la circulation sanguine et augmente la fonction respiratoire de 30 pour cent.
À 9 mois La toux disparaît, fatigue et difficultés respiratoires.
Par an. La possibilité de développer des maladies du système circulatoire et le risque de maladie respiratoire et de cancer commence à diminuer.
À 5 ans Le risque de développer une maladie cardiaque est le même que chez un non-fumeur. Les cellules précancéreuses ont été remplacées.
À 11 ans Les chances de souffrir de maladies parodontales sont les mêmes que celles d'un non-fumeur.
À 15 ans Le risque d'avoir une crise cardiaque est égal à celui d'un non-fumeur.
Savez-vous combien vous économiseriez si vous cessez de fumer?
Les économies que vous obtiendriez si vous cessez de fumer constituent un autre avantage important pour votre poche. En Espagne, le fumeur consomme en moyenne 13,4 cigarettes par jour. Pour calculer ce que vous économiseriez si vous cessez de fumer, nous prendrons en compte une consommation quotidienne moyenne de 15 cigarettes à un prix moyen de 21 cents chacune. Ainsi, en seulement 15 jours, l’économie atteint près de 50 euros.
Et si nous continuions à nous multiplier, vous économiseriez 95 euros par mois. En 285 euros en trois mois, les économies atteindraient le chiffre de 1 157 euros, cinq ans 5 782 euros et après 10 ans 11 566 euros.
Si nous comparons ces chiffres avec d’autres dépenses, nous pouvons avoir une idée de ce que l’on peut faire avec cet argent car, selon les données de l’INE, le prix moyen de l’achat mensuel d’une famille espagnole est d’environ 333 euros par mois, ce qui Cela équivaut à 3,5 mois sans fumer.
Laisse le tabac et rajeunit à l'intérieur et à l'extérieur
C’est une réalité que le tabagisme entraîne une chute des années et c’est que les principaux ennemis de la peau sont le tabac et le rayonnement solaire. Cependant, les effets nocifs du tabac sont généralement réversibles et la peau est le premier organe à présenter ces effets positifs peu après l’arrêt. Parce que le tabac est à l’origine de la sécheresse et des rides, quelques heures après l’arrêt, vous remarquerez une peau plus lisse et hydratée.
Mais aussi, au quotidien, vous ferez l'expérience d'un large éventail de nouvelles sensations. Tous sont des avantages:
- Vous sentirez la peau plus hydratée et vous arrêterez l'apparition de rides prématurées. En outre, il améliore l'acné et l'apparition de boutons.
- L'odeur désagréable de tous les vêtements disparaît.
- Le sens du goût et de l'odorat est restauré.
- La mauvaise haleine et le mauvais goût disparaissent.
- Les dents et les doigts cessent de jaunir.
- l'aspect des cheveux s'améliore.
- Le système respiratoire change: les maux de gorge sont moins fréquents, la toux disparaît, la respiration s'améliore et les infections de l'oreille et des voies respiratoires sont moins fréquentes.
- Augmenter la capacité d'exercer.
- Les maladies parodontales ne sont pas si fréquentes.
- La pression artérielle diminue.
- Vous éliminez un allié de la cellulite.
- Augmenter l'estime de soi.
- Augmente le désir sexuel.
- Vous donnerez le bon exemple à vos enfants
Pourquoi fumer semble-t-il apaisant?
Que fait un fumeur dans une situation stressante? Il part un moment pour fumer, allume une cigarette, prend une profonde bouffée et exhale lentement la fumée. Discutez avec d'autres fumeurs pour vous distraire ou, si vous êtes seul, mettez de l'ordre dans vos pensées.Les deux actions sont de bonnes techniques pour gérer le stress, mais elles et elles seules sont les architectes de leur propre relaxation, bien qu’elles soient attribuées au tabac.
En fait, il est physiquement impossible pour la nicotine de se détendre car elle contribue à augmenter légèrement la pression artérielle, à rétrécir les artères et à accélérer le rythme cardiaque. Ces trois facteurs sont des signes de nervosité et de tension, c’est-à-dire le contraire de la relaxation.
Mais si vous êtes toujours convaincu que le tabagisme soulage le stress, nous démantelons le mythe. Ce qui soulage le syndrome de sevrage qui survient lorsque vous attendez le temps de fumer. Les symptômes typiques du syndrome de sevrage sont la nervosité, l'irritation, la tension et le manque de concentration. Avec une cigarette, ces symptômes disparaissent en quelques secondes, procurant une sensation de calme et de soulagement. Cette fausse relaxation n’est donc rien d’autre que la disparition du syndrome de sevrage.
Marisol Nuevo Espín
