Comment assurer un bon sommeil à l'enfant dès la première année
Le rêve C'est l'un des problèmes les plus importants dans la vie de chaque personne. Le reste vous permet de recharger vos batteries après une journée de travail et d'apprendre à bien dormir peut sembler simple, mais instiller ces techniques chez les plus petits n'est pas facile du tout. En grandissant, les routines des enfants changent dans ce domaine, ce qui se voit à la fin de la première année.
À partir de cet âge, certains enfants commencent déjà à dormir seuls et leurs rythmes rêve Ils sont les mêmes que quand ils avaient quelques mois. À partir de cet âge, les parents peuvent profiter pour apprendre aux petits une bonne hygiène de repos afin de pouvoir profiter de la nuit pour recharger les batteries.
Avant d'aller dormir
Un bon sommeil est assuré longtemps avant d'aller dormir. Pendant toute la journée, tu peux travailler parce que la nuit vient, le reste est quelque chose de sûr. De l'Association espagnole de pédiatrie, AEP, il est recommandé que l'heure du coucher et le lever soient à peu près identiques tous les jours.
À leur premier anniversaire, les enfants résistent souvent au coucher. Pour éviter cette situation, vous pouvez développer un la routine se détendre, se calmer, se produire tous les jours avant de dormir: baigner l'enfant, lire une histoire, raconter une histoire, etc. Toutes ces activités doivent se terminer dans la chambre à coucher avec l'enfant au lit. Compléter toutes ces activités fera comprendre à l’enfant que l’heure du repos est proche.
Il n'est pas conseillé à l'enfant de boire trop des liquides avant d'aller se coucher car leur excès favorise l'éveil nocturne et que les plus petits sont éveillés. Pendant la journée, il est recommandé de pratiquer un exercice physique afin que, avant de fermer la journée, le petit se sente fatigué, favorisant l'endormissement.
L'importance de l'environnement
Une autre clé dans ces âges est d'apprendre à l'enfant à dormir solitaire. A ce stade, la transition du berceau au lit dans une seule pièce doit commencer. Si l'enfant a peur d'être seul, un animal en peluche, une couverture spéciale ou son jouet préféré peut aider au moment de la séparation des parents lorsqu'ils le laissent dans cette pièce.
L'environnement de cette pièce dans laquelle l'enfant dormira doit être calme et sombre, avec une température confortable. Un excès de chaleur ou de froid favorise le réveil nocturne. Vous devez également surveiller les entrées de bruit de l’extérieur dans le chambrePar conséquent, l'installation d'isolants acoustiques tels que les doubles fenêtres peut être une excellente idée pour éviter les inconvénients tels que les voitures à grande vitesse ou les cris des piétons.
Damián Montero
