10 touches pour que les enfants puissent faire de l'exercice
Les médecins le disent. Les professeurs le répètent. Pratiqueexercice le physique est primordial depuis l'enfance. Il ne s’agit pas seulement de garder une bonne silhouette et de bien paraître devant le miroir, le sport présente également de nombreux avantages pour la santé émotionnelle et mentale. En outre, il prévient des maladies telles que l'obésité, aide les enfants à apprendre à travailler en équipe, donne confiance en eux aux enfants ... Ils sont tous des avantages!
Les dangers de l'inactivité physique
Mais pas que ça. Le manque de exercice "Cela pose un risque important pour la santé physique et mentale de toute personne." Ceci est alerté par le groupe d'activité physique de l'Association espagnole de pédiatrie, AEP, qui insiste sur le fait que la pratique régulière de toute activité physique chez les enfants et les adolescents "contribue à la prévention et au traitement de l'obésité, des maladies cardiaques, des troubles psychologiques, maladies des os et certains cancers ".
Faire du sport permet aux enfants de se développer forme globale, car non seulement il est une source de santé physique, mais l’exercice améliore l’intégration des enfants dans leur groupe de pairs et dans l’environnement. Le sport promeut des valeurs positives telles que la camaraderie et incite les enfants à adopter un mode de vie sain (mangez bien pour avoir l’énergie nécessaire pour faire du sport et passer du bon temps, par exemple).
Pour tout cela et parce que ceux qui font de l'exercice vivent plus longtemps et mieux, les pédiatres ont développé ce décalogue du conseil encourager l'activité physique dans le plus petit de la maison. Ici nous le reproduisons.
Décalogue pour que les enfants puissent faire du sport
Il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée ou vigoureuse pendant au moins 60 minutes par jour, peuvent être divisés en deux sessions ou plus, principalement aérobiques et intercalant des activités intenses pour renforcer les muscles et les os 3 fois par semaine. L'activité physique pendant plus de 60 minutes offre des avantages supplémentaires pour la santé.
1. Pas de vie sédentaire. N'importe quel type d'activité quotidienne est préférable à l'option sédentaire. Marchez, utilisez le vélo et montez les escaliers. Assure le temps d'étude et d'apprentissage. Limitez le temps devant la télévision et autres appareils électroniques.
2. Amusement et jeu. Les activités de groupe, de loisir et de plein air sont préférables.
La sécurité L'environnement physique doit être adéquat et sans danger. Faites attention aux règles de sécurité pour la pratique du sport.
3. Adapté aux conditions de santé. Une activité physique adaptée à chaque situation de santé améliore globalement l'état de santé et l'évolution des enfants atteints de maladies chroniques et d'invalidités.
4. Question d'habitudes. La pratique de l'exercice physique devrait être une habitude saine dès l'enfance. Les habitudes sont facilement maintenues dans le temps et manquent quand elles sont manquantes.
5. Activité prioritaire. Incorporer l'exercice physique entre les activités quotidiennes de votre enfant. Profitez des activités parascolaires et investissez dans votre santé.
6. Intègre le sport à la routine familiale. Donner exemple Faites de l'exercice physique et planifiez des activités familiales si vous voulez que votre enfant soit actif.
7. hydratation. Il assure l’approvisionnement en liquides, en particulier lorsque l’activité est intense et que l’environnement est chaud.
8. Contribuez à maintenir une alimentation variée et équilibrée. Pilier fondamental pour la santé et l'activité physique.
9. Améliorer la discipline. Les avantages du sport exigent une continuité et le maintien de l'habitude aide régulièrement les enfants à éduquer leur propre discipline.
10. Augmenter la force et l'énergie. La pratique sportive développe également la force musculaire, l'endurance et contribue à avoir plus d'énergie pour effectuer n'importe quelle activité. Tout cela augmente l'estime de soi et la confiance en soi des enfants.
Aucune des recommandations ils sont difficiles à suivre. Il suffit de prendre conscience de l’importance d’une vie saine et d’intégrer ces petites clés dans la vie quotidienne de la famille. Sûrement tout le monde l'apprécie et vous vous sentez beaucoup mieux avec vous-mêmes.
Damián Montero
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