Quatre étapes pour prévenir les maladies cardiaques dans l'avenir des enfants
Prendre soin de soi aujourd'hui, c'est investir dans l'avenir. La prévention des maladies de longue durée doit être exercée au quotidien et à un plus jeune âge. En fait, les parents peuvent aider leurs enfants à maintenir un bonne santé à long terme et faire en sorte que les plus petits bénéficient d'un haut niveau de bien-être une fois qu'ils atteignent l'âge adulte.
À l’occasion de la Journée mondiale sans tabac, célébrée le 31 mai, l’Association espagnole de pédiatrie, AEP, a lancé un appel aux familles pour qu’elles s’occupent à long terme de la santé cardiovasculaire des enfants. À cette fin, ils indiquent quatre étapes simples pour que les enfants puissent se développer dans un environnement leur permettant d’atteindre ce bien-être dans l’avenir.
Exercice et bon environnement
Voici les quatre étapes suggérées par l'AEP pour obtenir une bonne santé cardiovasculaire à long terme:
1. Faire de l'exercice physique. Les pédiatres recommandent au moins 30 minutes d'activité physique et d'aérobic (60 dans le cas des enfants). Parmi les options possibles, vous pouvez inclure la marche rapide, la course, le vélo ou quelque chose d'aussi simple que l'escalade. escaliers au lieu de l'ascenseur, toute la famille peut rechercher une pratique qui leur plaît et en faire une routine.
2. Alimentation saine. Pariez sur une alimentation saine riche en fruits, légumes, légumes et légumineuses. En ce qui concerne les boissons, l’eau est la meilleure option par rapport aux boissons non alcoolisées riches en sucre. Il est conseillé d'éviter les aliments trop gras, sucrés et salés.
3. Consommation de tabac et d'alcool et d'autres drogues. Le tabac et l'alcool sont liés aux maladies cardiaques. Dans le cas des parents fumeurs, il est recommandé de réduire la présence de cigarettes à la maison et, en particulier, dans des environnements restreints tels que la voiture ou une pièce où des mineurs sont présents. Dans le cas des adolescents, il est essentiel de prévenir des dangers auxquels ils sont confrontés.
4. Contribuer à atténuer la pollution atmosphérique. La pollution atmosphérique est liée à 19% de la mortalité cardiovasculaire, soit jusqu'à un quart des infarctus du myocarde. En utilisant autant que possible les transports en commun, la participation à des initiatives visant à agrandir les espaces verts contribuera à améliorer ce contexte.
Damián Montero
