Le contrôle de soi et l'intelligence émotionnelle, une chose d'enfant?
La régulation émotionnelle est une faculté que nous pouvons apprendre à nos enfants à partir de trois ans, pour qu'ils puissent devenir des adultes en bonne santé et heureux. Le maîtrise de soi des émotions peuvent être formés par le biais de stratégies positives telles que l'identification et l'expression d'émotions, afin de développer une intelligence émotionnelle.
Réguler les émotions: un processus lent mais possible
L'intelligence émotionnelle est une aptitude dont dépend le développement sain de nos enfants. Et la maîtrise de soi est l'une de ses caractéristiques. Normalement, nous décrivons ce trait comme quelque chose qui appartient aux adultes, mais le la régulation et la gestion des émotions peuvent commencer à former chez les enfants de trois anscomme le souligne Begoña Ibarrola, psychologue et experte en éducation émotionnelle.
La maîtrise de soi est une compétence qui dépend du cortex préfrontal du cerveau. Habituellement, il finit par mûrir quand les gens ont dans la vingtaine. Mais son développement peut commencer à s’améliorer dès l’enfance, à partir du moment où les enfants contrôlent leur sphincter. Il est donc possible de former nos enfants à la canalisation et à la gestion des émotions, afin de développer leur intelligence émotionnelle et de se développer en tant qu’adultes sains et heureux.
Cependant, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que nos enfants maîtrisent l'intelligence émotionnelle. "Nous ne pouvons pas exiger qu'ils se contrôlent et sachent se comporter à tout moment", déclare Ibarrola. N'oubliez pas que leur cerveau est en cours de maturation, il faut donc y aller petit à petit. Voici quelques conseils pour que vous puissiez commencer à éduquer vos enfants sur la maîtrise de soi, afin qu'ils puissent à l'avenir devenir des experts en régulation émotionnelle.
Légitimer les émotions et les identifier
Il est très important de légitimer les émotions, d'apprendre aux enfants à identifier ce qu'ils ressentent et à leur faire comprendre que les émotions ne sont pas négatives. "Les enfants sont beaucoup plus intelligents que nous le pensons, ils savent parfaitement que l'émotion n'est pas un état indéfini, mais un lieu de passage, un élément changeant", a déclaré Ibarrola.
Exprimer des émotions avec des mots
Deuxièmement, nous devrions encourager nos enfants à exprimer leurs émotions avec des mots. "La colère est l'un des éléments les plus explosifs", explique le psychologue. Les enfants donnent souvent des coups de pied, pleurent, mordent, etc. comme un moyen de faire savoir aux gens ce qu’ils ressentent. Il est bon de leur rappeler que s’il est normal de se mettre en colère, il est beaucoup mieux et plus productif de l’exprimer par des mots.
Nous pouvons utiliser des exemples de phrases pour qu’ils puissent les imiter, par exemple: "Je suis fâché parce que ...". Nous pouvons également utiliser des jeux pour que nos enfants s'expriment en utilisant des jouets et des personnages de contes pour interpréter des scènes dans lesquelles des mots doivent être utilisés pour exprimer ce qu'ils ressentent.
En fait, Ibarrola pense que le les histoires sont une ressource de premier ordre dans le développement de l'intelligence émotionnelle. "A travers un langage symbolique et métaphorique, les enfants comprennent de nombreux processus parfois complexes à expliquer avec des mots. L'histoire ressemble à un entraîneur émotionnel, car l'enfant s'identifie aux personnages et à leurs expériences, mais avec une distance de la sécurité, ce qui vous permet d’anticiper les situations dans lesquelles il ne vit pas au quotidien, contrairement aux personnages de l’histoire. "
Une stratégie positive pour éduquer
Ibarrola nous dit qu'une autre façon d'éduquer la régulation émotionnelle, est de suivre une stratégie positive. C'est-à-dire, concentrez-vous sur l'offre et l'enseignement de ce qui peut être fait pour une émotion, au lieu de souligner ce qui devrait être évité. Nous insistons généralement sur ce que l'enfant ne devrait pas faire: "ne vous fâchez pas", "ne criez pas"; mais vous devez leur suggérer ce qu’ils peuvent faire quand, par exemple, ils se fâchent.
Nous devons également appliquer cela lorsqu'il s'agit de résoudre des problèmes de comportement. Au lieu de simplement établir des punitions et des interdictions, nous devrions essayer de trouver une alternative positive. Par exemple, si un enfant présente une attitude agressive chaque fois qu'un jeu commence parce qu'il / elle veut toujours être le premier à participer, nous pouvons créer une liste dans laquelle est écrit qui aura le premier tour chaque jour. Ainsi, les batailles inutiles seront évitées.
Beaucoup de patience pour maîtriser ses émotions
Enfin, il est essentiel d’être patient. La structure du cerveau responsable de la maîtrise de soi de nos enfants sera en développement jusqu'à ce qu'ils soient dans la vingtaine. Pour cette raison, nous devrons répéter les règles et les conseils encore et encore, calmement, afin que nos enfants puissent développer leur intelligence émotionnelle.
La maîtrise de soi est une chose d'enfants. En tant que parents, nous souhaitons que nos enfants grandissent pour devenir des personnes saines et heureuses, et commencer à les former à la régulation émotionnelle est possible dès le plus jeune âge.Ainsi, les enfants peuvent comprendre ce que sont les émotions et apprendre à les exprimer de la meilleure façon possible, à travers des mots, des histoires et des jeux. Une stratégie d’enseignement positive leur servira de formation pour leur permettre de développer la maîtrise de soi qui leur sera si utile à l’âge adulte.
Isabel López Vasquez
Conseil: Begoña Ibarrola, psychologue spécialisée en intelligence émotionnelle.
