Douleur au cou pendant la grossesse
Beaucoup de gens souffrent de tension, de surcharge et même de blocages au niveau des épaules et du cou à un moment de leur vie. Cette tension peut apparaître pendant la grossesse et augmenter dans le post-partum, par les nouveaux mouvements qui commencent à se produire avec l’arrivée du bébé, ce qui implique de le sortir du berceau, de le nourrir dans ses bras, de le mettre au sein pour le nourrir dans ses bras.
Il est non seulement important de connaître les exercices pour détendre les épaules, mais aussi d'apprendre à identifier l'origine de la tension et de prendre conscience de la position de nos épaules peut être d'une grande aide pour éviter les contractures ou les blocages importants, ce douleurs au cou pendant la grossesse.
Causes de la tension cervicale pendant la grossesse
1. Au niveau local, uAucun blocage dans aucun des segments peut finir par influencer le col utérin. Les muscles du dos, des épaules, du tronc, des bras et même de la mâchoire sont insérés dans la colonne cervicale et, pour cette raison, de nombreuses personnes atteintes de bruxisme (c.-à-d. Qui serrent ou grincent les dents pendant le sommeil) se plaignent la nuit, ils remarquent des tensions à la base du crâne, ce qui démontre la connexion entre les deux zones.
2. La posture de la femme enceinte change et par conséquent, la position de la tête et du cou le fait également. Dans un bâtiment où des fissures apparaissent au dernier étage, il est logique de penser que le problème se situe à la base, ou du moins en dessous de l'endroit où les fissures apparaissent. Au niveau postural, la même chose se produit dans le reste du corps. Lorsque vous changez la position des hanches et du tronc en raison de la croissance de l'utérus pendant la grossesse, le centre de gravité et l'axe du corps changent. C'est le cou qui doit s'adapter, ce qui peut entraîner une augmentation de la tension cervicale.
3. Une partie de cette tension cervicale peut être d'origine émotionnelle. Des situations de stress, de tension ou d'insécurité finissent par faire lever ou rétrécir les épaules et déchargent une partie ou la totalité de son poids dans le cou. La maternité n’est pas sans émotions, craintes et insécurités. Le corps est le véhicule par lequel nous exprimons nos émotions et les épaules sont souvent des candidats très fréquents pour accumuler des tensions.
Comment décharger les épaules et prévenir les douleurs cervicales
Dans tous les cas, il est recommandé de connaître notre corps et de connaître des exercices simples et efficaces, tels que ceux présentés dans cette vidéo, afin de détendre le cou, d’éviter les tensions cervicales et les contractures locales pendant la grossesse.
Enfin, rappelez-vous que ces types d'exercices sont des recommandations pour une bonne hygiène posturale, mais il est conseillé de consulter un physiothérapeute spécialisé dans la santé de la femme pour obtenir une évaluation et un traitement personnalisés. La grossesse et le post-partum ne constituent pas une contre-indication à l’utilisation de nombreuses techniques de physiothérapie. Un professionnel ayant une expérience académique et professionnelle dans ce domaine saura adapter le traitement de manière sûre à notre moment de grossesse.
Lorena Gutiérrez, kinésithérapeute spécialisée dans la grossesse, le post-partum et le plancher pelvien.
FisioByM "Physiothérapie pour bébés et mamans"
