Multitâche: la capacité de faire plusieurs choses à la fois
Êtes-vous bon à faire deux choses à la fois? Cuisiner et parler au téléphone, regarder la télévision et jouer au téléphone portable, faire de l'exercice et écouter de la musique ... vous sentez-vous identifié à l'une de ces situations? Que fais-tu en ce moment? Lisez-vous uniquement l'article ou faites-vous autre chose, par exemple écouter de la musique, répondre à WhatsApp ou consulter le courrier?
Être dans plusieurs choses à la fois: multitâche
Le multitâche Cela se produit lorsque nous effectuons plusieurs tâches en même temps ou que nous passons rapidement d’une tâche à l’autre. Nous pouvons en venir à penser que faire plusieurs choses à la fois, c'est optimiser le temps, que nous en profitons et que ce que nous avons en main est parfait, que nous sommes efficaces. Cependant, la science a montré que lorsque nous forçons notre cerveau à être impliqué dans plusieurs choses à la fois, il est distrait et perd de son efficacité.
Quelles sont les conséquences du multitâche?
En nous obligeant à être dans plusieurs choses à la fois, nous habituons le cerveau à être décentré, distrait, et perdons donc en efficacité, car notre cerveau ne peut pas être concentré sur deux tâches, nous ne pouvons pas lire cet article et avoir une conversation, ou mieux dit, nous ne pouvons pas effectuer les deux tâches efficacement.
Le multitâche nous concerne tous
Il concerne tous les enfants et les adolescents qui sont nés immergés dans les nouvelles technologies et qui sont connus sous le nom de "natifs numériques". Si nous examinons le contexte éducatif avec l'introduction des TIC, nous voyons comment les enfants peuvent rechercher des informations, communiquer avec des collègues, poser des questions à des enseignants, télécharger des fichiers en ce moment et tout cela rapidement, fenêtre après fenêtre. Mais cela a un coût, car l'exécution simultanée de plusieurs tâches affecte la performance, la concentration et l'efficacité de l'école en laissant les choses à moitié faites.
Cela affecte les familles, les mères qui manquent d'heures dans la journée pour terminer tout ce qu'elles ont à faire, associer travail et vie de famille, ce qui est un défi et finit par causer de fortes doses de stress, d'anxiété et de frustration pour ne pas être en mesure d'atteindre terminer tout prévu.
Cela affecte les travailleurs, les entreprises lors de l’embauche, elles ne se concentrent plus tant sur un profil d’expert que sur des personnes capables de s’adapter aux changements, qui savent effectuer différentes tâches au sein de l’entreprise et qui sont flexibles. Cela nous conduit à avoir une surcharge de travail qui affecte notre mémoire pour tout mémoriser, ce qui crée plus de stress et par conséquent nous rend moins productifs.
En bref, le multitâche force l’esprit à changer rapidement de cible, c’est stressant pour le cerveau et gaspille beaucoup d’énergie, nous épuiser connecte et déconnecte en permanence.
Que pouvons-nous faire pour éviter de tomber dans le multitâche?
Une étude menée à l'université de Harvard a montré que nous sommes plus heureux lorsque nos actions et nos pensées coïncident, c'est ce que l'on appelle vivre le présent.
Le multitâche Cela nous conduit à avoir de nombreux moments de distraction, donc si nous voulons être moins distraits et être plus efficaces dans ce que nous faisons, nous devons créer des moments dans lesquels nous sommes corps et esprit dédiés à la tâche à accomplir. En psychologie, on l'appelle "flux".
1. Fixez-vous un objectif clair, ce n'est pas facile pour vous parce que vous allez vous ennuyer ou très difficile parce que vous allez stresser. Par exemple, marcher 20 minutes par jour.
2. Quand vous le faites, concentrez-vous uniquement sur cette activité, Ex. Lorsque vous vous concentrez sur les sensations que vous ressentez, le soleil sur votre peau, le contact de vos pieds avec le sol, le rythme de votre cœur * et que d’autres pensées vous viennent à l'esprit, laissez-les simplement et concentrez votre attention sur la tâche .
3. Déplacez ceci dans d’autres domaines de votre vie, à ta famille, à ton travail, etc.
Rocío Navarro Psychologue Directeur de Psicolari, psychologie intégrale
