8 conseils pour hydrater les enfants en hiver

En hiver, les basses températures empêchent la sensation de soif de se déclencher comme cela se produit en été quand il fait chaud. Cependant, notre corps, en particulier celui des enfants, a besoin de maintenir un niveau optimal d'hydratation. Pour cela, nous devons boire de l'eau avec la même fréquence et la même régularité que lorsqu'il fait chaud.

Pour maintenir une bonne hydratation, les enfants doivent boire de l'eau et d'autres boissons régulièrement. Pour ce faire, il est essentiel que les parents les aident à conserver de bonnes habitudes d'hydratation en hiver.

Selon une étude réalisée par l’Université de Saragosse et l’Université Rovira i Virgili, 87% des enfants et des adolescents espagnols pourraient améliorer leur hydratation, car leurs habitudes ne sont pas conformes aux recommandations de l’Agence européenne de sécurité des aliments (EFSA).


Quantité d'eau nécessaire à une bonne santé physique et mentale

L'Agence européenne de sécurité des aliments (EFSA) indique qu'une bonne hydratation aide à maintenir un bon état physique et mental. Pour aider à maintenir la température corporelle, il est nécessaire de consommer au moins 2 litres d'eau par jour.

L'organisation recommande la consommation d'eau suivante par rapport à l'âge de l'enfant:

- Moins de 2-3 ans. 1,3 litres par jour

- Enfants entre 4 et 8 ans. 1,6 litres par jour

- Enfants entre 9 et 13 ans. 1,9 litres par jour


Cependant, il s’agit d’une question approximative qui peut varier selon le sexe, le climat et le sport pratiqué par l’enfant.

8 conseils pour hydrater les enfants en hiver

Bien que les basses températures inhibent la sensation de soif, dans le but de faciliter le maintien du niveau d'hydratation des enfants, même en hiver, Aguas Font Vella et Lanjarón proposent ces huit conseils pratiques:

1. Toujours inclure une petite bouteille d'eau dans votre sac à dos de l'école, afin qu'ils puissent aller boire pendant les heures de classe.

2. Déposer des bouteilles d’eau à la maison Cela aide à leur rappeler le besoin de boire.

3. laisser de l'eau sur la table de chevet afin qu'ils puissent boire s'ils se réveillent au milieu de la nuit.

4. Toujours transporter de l'eau dans la voiture ou dans le sac.

5. Donnez-leur toujours de l'eau avant, pendant et après une activité physique.


6. N'oubliez pas d'inclure une bouteille d'eau dans votre équipement quand ils effectuent des activités telles que le ski.

7. Les parents doivent montrer l'exemple et boire souvent de l'eau.

8. En hiver l'eau du temps Vous les trouverez peut-être plus appétissants.

Marina Berrio

Vidéo: Astuces pour avoir une jolie peau en hiver!


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