Conseils pour l'hypertension
L'hypertension est une maladie asymptomatique mais, si elle n'est pas traitée, elle peut déclencher des complications graves telles que l'infarctus du myocarde, une hémorragie ou un accident vasculaire cérébral. L’hypertension ou l’hypertension artérielle apparaît généralement chez les adultes et il est essentiel d’acquérir de bonnes habitudes en tant que principal moyen de prévention, car elle présente un risque cardiovasculaire important.
Pour acquérir ces habitudes saines, trois conditions essentielles sont requises:
- Restez à un poids approprié
- Ne pas abuser de la consommation de sel
- Faites de l'exercice régulièrement
Je suis hypertendu, que dois-je faire?
La pression artérielle devrait être stabilisée en dessous de 140/90. La médication n'est qu'une partie du traitement de l'hypertension. Il est donc important que le patient prenne conscience de sa maladie et acquière un mode de vie sain. Ensuite, le docteur Ismael Said, interniste et coordinateur du service des urgences de l'hôpital La Milagrosa de Madrid, donne quelques conseils pratiques:
1. Réduire le poids corporel: En général, l'hypertension est associée au surpoids.
2. Réduire la consommation de sel moins de 3 grammes par jour et les produits précuits ou en conserve.
3. Faites de l'exercice physique, de préférence marcher, courir modérément, nager ou faire du vélo, de 30 à 45 minutes, au minimum 3 fois par semaine.
4. Réduisez et, si vous pouvez éliminer, la consommation de café.
5. Mangez des aliments riches en potassium, comme légumineuses, fruits et légumes.
6. Ne pas fumer: tabac, avec l'hypertension, endommage davantage les artères.
7. Mesurez votre tension plusieurs jours par semaine, en même temps et dans une situation détendue. En cas de modification importante des chiffres habituels ou de répétition sur une période d'un ou deux jours, il est conseillé de consulter un médecin pour procéder à une évaluation approfondie.
Dr Ismael Said dépistage. Service de médecine interne de l'hôpital La Milagrosa
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