Manger au bureau: tupper et alimentation saine

La plupart des ouvriers manger au bureau en raison de la prolongation de la journée de travail et de celle en général, il ne compense pas le retour chez soi en raison des longs trajets. Mais manger au bureau ne doit pas être synonyme de mauvaise alimentation. Au contraire, manger dans le bureau tupper C'est une excellente occasion de prendre soin de nous-mêmes grâce à une alimentation saine que nous pouvons préparer nous-mêmes

L'astuce consiste à savoir comment planifier les menus du lundi au vendredi, à s'organiser pour cuisiner pour le lendemain de l'arrivée du travail et à sélectionner des rations ajustées pour se rassasier au travail sans trop manger.

Pour vous aider à atteindre votre objectif d'apporter votre propre nourriture au bureau, les experts de Scottex ont mis au point un guide qui vous aidera à vous réconcilier avec votre tupper, à prendre soin de votre régime et à avoir une alimentation saine.


Comment se réconcilier avec le tupper au bureau

1. Organisation et planification.Il est très important de consacrer quelques minutes à la planification d’un menu hebdomadaire du lundi au vendredi pour ne rien laisser à l’improvisation. La planification du menu hebdomadaire aide à adopter un régime alimentaire sain et sain, car vous pouvez cuisiner sainement et organiser l'ingestion entre les petits-déjeuners, les déjeuners et les dîners. Avec ces astuces simples, vous pouvez cuisiner des plats délicieux qui ne perdent pas en cas de surchauffe:

Ragoûts. Ils sont toujours bons et si vous les chauffez pour la deuxième fois, ils ne perdent pas leur saveur, ni toutes leurs propriétés.

- Conserves et garnitures saines. Les légumes et les légumes conservés en conserve ou en verre vous permettront de créer des plats délicieux en un temps record.


- équilibre entre plats et desserts. Bien que les fruits ou les yaourts soient toujours plus recommandés, vous pouvez toujours les compenser avec un dessert contenant des glucides lorsque le premier plat est léger.

- de l'eau Boire est toujours le plus conseillé.

2. Faites toujours cuire une recette que vous aimez. Inclure dans votre menu hebdomadaire un de vos plats préférés est fortement recommandé de commencer à prendre bien soin de vous et de ne pas jeter l'éponge à la première modification. Manger Tupperware au bureau vous permet également d'innover en essayant de nouvelles recettes. Pour cela, rien de mieux que de jeter un coup d'œil sur cette page de recettes faciles et saines pour que vous preniez plaisir à prendre soin de vous.

3. Nettoyez votre tupper au bureau. Si nous le rapportons chez nous, il est possible que la saleté pénètre dans le plastique et puisse causer des infections ou même altérer le goût des repas ultérieurs. Il est également conseillé de bien le sécher après pour éviter l'humidité.


4. Choisissez bien le bureau. Tous les tuppers ne conviennent pas aux mircoondas. Les meilleurs sont les cristaux, mais si vous avez peur de les casser, choisissez les renforts qui portent le symbole des rayures en zigzag à la base.

5. portions ajustées à manger dans le bureau. Chaque personne a besoin d’une quantité différente de nourriture en fonction de sa couleur physique et de l’activité qu’elle exerce. Cependant, une tupper trop grande peut parfois nous jouer un tour si nous la remplissons, car trop de nourriture peut nous faire sombrer dans le sommeil. Alors choisissez bien la taille de votre tupper afin de lier les rations à la quantité de nourriture dont vous avez besoin pour avoir une alimentation équilibrée.

Marisol Nuevo Espín
Conseil: Experts de Kimberly-Clark et Scottex.

Vidéo: Alimentation saine et équilibrée: Préparer ses repas à l'avance


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