Voici comment notre pensée fonctionne: comment pensons-nous?
Aujourd'hui, l'action est valorisée: gestion, efficacité, rapidité, mise à jour, expériences, gagner de l'argent, pouvoir, succès ... Cependant, sans intérioriser, contempler, garder le silence, penser, réfléchir, analyser , découvrir, critiquer, éclairer, calibrer, réfléchir, tirer des conclusions, rechercher des points de référence, approfondir, équilibrer, harmoniser, mûrir ... nous pouvons difficilement atteindre nos objectifs.
Réfléchissez bien et vous réussirez
Mais comment fonctionne notre pensée? Comment pensons-nous? Nous pensons bien quand:
1. Nous pensons avec objectivité et réalisme, en essayant d'avoir une approche positive des choses.
2. Nous pensons en profondeur.
Pensée objective et réaliste
Comment pensons-nous? Dans quelle mesure avons-nous "bonne intention de penser"? Sommes-nous propriétaires, si nous sommes, de ces pensées?
Il existe une relation entre différents niveaux de la personne: le niveau intellectuel (pensées); l'affectif (humeur, émotions) et le biologique (état physique, instincts, fonctions physiologiques). Pour donner quelques exemples: tant de fois le manque de sommeil ou de faim (niveau physique) produit en nous une mauvaise humeur (niveau affectif); Bonne nouvelle, élève nos esprits et "disparaît" mystérieusement le mal de tête. En plus de prendre en compte ces niveaux, cela nous aide également à mieux penser à découvrir le sens de la vie, notre mission.
Si nous améliorons notre façon de penser, de façon réaliste mais positive, cela améliore également notre humeur, notre comportement et nos relations interpersonnelles. Les pensées positives engendrent des sentiments positifs.
Distorsions de raisonnement
Nous ne sommes pas toujours propriétaires de notre façon de penser. Il y a des distorsions de pensée. Les plus courants sont:
A) Ne vois qu'une partie de la réalité. Le mal est élargi et le bien réduit, le nombre de plaintes augmente. De combien et de quel sol me plains-je? Est-ce que je réalise quelles sont les influences dans mon esprit et chez les personnes qui vivent avec moi ces plaintes?
Voyons un exemple. Noemí a terminé le 1º d'architecture. Sur 8 sujets, elle en a réussi 6. Sa famille est bouleversée par les échecs et elle hésite à continuer ou à partir. Comment pensez vous "Mon obligation est de tout approuver, j'ai suspendu, mes parents ont raison: mieux vaut ne pas perdre mon temps et mon argent, mieux le quitter." Son humeur est la tristesse et la démotivation. Il y a plus d'exigence et d'insatisfaction. Comment devrais-je penser?"J'ai réussi à en approuver 6, c'est satisfaisant. Je vais analyser la situation pour appliquer cette bonne performance aux autres sujets ".
B) Pensez mal parler mal. Les défauts qu'une personne a sont jugés en premier lieu. Être indulgent, ce n'est pas fermer les yeux sur leurs fautes, mais excuser la personne et lui faire une critique positive et constructive, exprimant ainsi l'intérêt et l'affection que nous éprouvons envers elle. Si nous pensons mal à quelqu'un, nous le condamnons dans notre intérieur sans possibilité de nous défendre. Il faut donc que nous apprenions à nous tempérer avec notre indulgence.
C) Généraliser. Situations, commentaires, etc. Utilisez constamment des mots comme tout, toujours, jamais, impossible, etc.: "Dans cette maison, tout tombe en panne! Si je ne prends pas soin de moi, personne ne le fait! Je dois toujours le faire!". Ce sont des mots qui font que nous nous sentons victimes et créons autour d’un environnement négatif.
D) Anticiper les échecs. Le dépassement des situations et des conséquences est généralement pire, ce que nous appelons communément un augure: "Vous verrez comme cela ne va pas, cela gâchera au dernier moment". Anticiper l'agréable provoque des émotions de bien-être et au contraire le désagréable génère une réaction en chaîne.
E) Oubliez que nous pouvons profiter de la vie. Il y a des gens qui semblent vivre par obligation, tout est le devoir des autres envers moi ou vice versa. Ce sont des perfectionnistes qui ont oublié de profiter de la vie de tous les jours, qui cherchent un air de fête de jour en jour et qui s’ennuient s’ils voient les autres le faire.
Traitements contre les distorsions de pensée
Le traitement avant ces déformations peut être le suivant:
1. 70% "tombent dans le compte" de ce qui a fonctionné comme ça, de quels sont mes défauts concrets (on pourrait dire que c'est pour faire un bon diagnostic);
2. 15% sont disposés à changer, avec l'effort et l'entraînement nécessaire et constant.
3. 15%, petites doses de remerciement, sens de l'humour, réalisme et vision positive. Et bon conseil: ne vous inquiétez pas, prenez garde.
Un autre bon traitement-formation pour bien penser, est d'apprendre à écouter, ce que nous appelons "écoute active", assimiler ce que nous entendons, assister, réfléchir, découvrir, en bref, avec une attention psychologique interne. Avec empathie, nous sommes capables de prendre en charge le message que les autres veulent nous transmettre, ainsi que d'interpréter leur langage non verbal.C'est quelque chose que les jeunes devraient cultiver, car pour leur vitalité, leur immédiateté, leur impatience ou leur manque d'intérêt, ils ne considèrent pas cet apport important.
Si ce que mon interlocuteur me dit ne m'intéresse pas vraiment, je peux être devant lui et "penser à mes affaires". En outre, les jeunes doivent apprendre à être prudents dans l'interprétation des autres, sans tirer de conclusions prématurées ni préjuger de leur message. Si nous n'avons pas compris, reconnais-le et pose les questions appropriées pour clarifier.
Pense en profondeur
La deuxième façon de bien penser est de penser en profondeur, de manière à obtenir une plus grande réflexion à la fois individuellement et dans nos relations avec les autres. Manuel Segura, de l'Université de La Laguna, expose différents types de pensées.
- Pensée causale.
- Pensée alternative.
- Pensée consécutive.
- Pensée en perspective.
- Pensée signifie fin.
1. Pensée causale. Déterminez où est le problème et pour cela, l’information et la réflexion sont essentielles. Ne parlez pas sans données. "Pourquoi ce sujet va-t-il mal? Pourquoi n'ai-je pas juste de bons amis?"
2. Pensée alternative. Une fois le (s) problème (s) détecté (s), ouvrez l'esprit pour voir comment agir. "Que puis-je faire avec ce problème? Je peux aller parler à l'enseignant du sujet".
3. Pensée consécutive. Anticipez les conséquences de ce que je dis ou fais avant que cela n'arrive, tombez dans le compte, allez "au-delà". Il est particulièrement important dans la formation des adolescents-jeunes qui vivent quotidiennement, à la minute près, que ce qui les émeut souvent est le sentiment-émotion transitoire, ce qu’ils ont devant eux; ils ne s'arrêtent pas pour penser et ne se demandent donc pas: "Que se passera-t-il si je commence à essayer des porros? Et si je falsifie les notes?". Et aussi, en positif: "Et si je reste ce week-end pour préparer l'examen, au lieu de rester toute la nuit en mouvement?".
4. Pensée en perspective. Voir des choses, des problèmes ou des difficultés du point de vue de l'autre, mettez-vous à leur place. Cela a beaucoup à voir avec l'empathie. Il ne s'agit pas simplement de donner une raison, mais de savoir ce que les autres ressentent. C'est le contraire de l'égocentrisme, le désir de vivre pour moi. "Qu'est-ce qui arrive à mon frère qui est sérieux?"
5. Pensée signifie fin. Très attaché à la motivation. Il s'agit de fixer des objectifs et de mettre les moyens, de programmer des choses, de savoir où je vais et, par conséquent, signifie que je dois le faire. Planifiez, par exemple, à court, moyen et long terme (ce trimestre, de la fin de l’année à la fin de ces études, par exemple).
Pilar Sancho
