Clés pour une alimentation saine de votre enfant en deuxième année de vie
Le 24 mois! Notre petit a cessé d'être un bébé et beaucoup de choses ont changé dans sa vie. L’alimentation à deux ans ne peut pas être la même que lorsque notre fils n’avait que quelques mois, maintenant il peut manger de tout et asseyez-vous à la table familiale.
Les deux années sont le moment précis pour promouvoir l’autonomie de notre fils, ce qui se produit également dans le l'alimentation avec, par exemple, leurs goûts culinaires et se nourrir.
"Le système digestif du bébé il a mûri"AEPED, de l'Association espagnole de pédiatrie en soins de première ligne, a expliqué que c'était la raison pour laquelle ils pouvaient désormais manger de la même manière que le reste de la famille." Comme il est logique, le passage à régime familial "normal" sera fait petit à petit ", disent-ils.
Apprendre à manger en famille
La première recommandation des pédiatres est que l'enfant mange habituellement avec toute la famille. "Il essaiera ainsi les aliments que les autres mangent et apprendra les comportements et les capacités", expliquent les experts, qui rappellent à quel point il est important d'encourager l'enfant à essayez toute la nourriture et bien mâcher.
Un point important est de manger avec vos mains. Bien qu’aujourd’hui, on songe à peine à ne pas utiliser de coutellerie, la vérité est que mange avec tes doigts C'est positif pour les enfants, car il explore et connaît la nourriture. Les pédiatres conseillent également de ne pas se quereller si la nourriture est tachée ou renversée, bien que vous deviez lui apprendre à boire dans un verre et à utiliser des couverts.
Lait à deux ans
Les deux ans et votre fils allaite-t-il toujours? Il n'y a pas besoin d'alerte du tout. Les pédiatres se souviennent que le lait maternel conserve ses qualités nutritionnelles et continue de fournir des défenses (et du réconfort). Par conséquent, si l’enfant le veut encore, il peut continuer à le faire. toutes les fois que vous voulez mère et fils".
Les pédiatres sont également informés de la transition vers le "lait pour adultes", qui veillent à ce qu'il ne soit pas nécessaire de donner à nos enfants le "lait de croissance". "Vous pouvez commencer à prendre lait de vache entier stérilisés ou pasteurisés, comme le reste de la famille ", précisent-ils.
À ce stade, les experts disent que les deux années sont le dernier moment de la bouteille. À partir de cet âge, l’enfant ne doit plus continuer à la prendre. Ils recommandent également deux ou trois portions de produits laitiers tous les jours, y compris les fromages et les yaourts.
Clés du menu à deux ans
Lorsqu'il s'agit de nourrir nos enfants, nous devons prendre en compte certaines clés qui nous aideront à enseigner des habitudes saines. L'essentiel est une chose: "la variété compte plus que la quantité de nourriture", disent les pédiatres.
- La première chose à prendre en compte est la présence de légumes: les fruits, les légumes ou les légumineuses doivent être consommés quotidiennement.
- Nous devons également donner chaque jour à nos enfants des céréales et des féculents, car ces aliments fournissent de l'énergie. Parmi eux figurent le pain, le riz, les pommes de terre et les pâtes.
- Que faisons-nous avec les protéines de la viande, du poisson et des œufs? La réponse est claire: ils doivent alterner déjeuner et dîner.
- Vous pouvez boire des purées, mais vous devriez vous habituer à mâcher. Ainsi, il est nécessaire que, tout en mangeant moins, nous donnions aux enfants des aliments solides pour développer la mâchoire et les dents.
- La variété du régime alimentaire garantit la prise de toutes les vitamines et nutriments nécessaires.
- Une période d'inappétence "naturelle" commence après 18 mois. Manger moins parce qu'il pousse un peu plus lentement maintenant. "Vous devez respecter la satiété et ne jamais forcer à manger", recommandent les pédiatres.
Ce que nous devrions éviter à l'heure du déjeuner avec notre fils de deux ans
Alors que les pédiatres donnent quelques clés pour prendre soin de la nourriture de nos enfants, ils ont en tête que parfois les parents ne parviennent pas à organiser les repas. C’est ce que nous devrions éviter, pour reprendre les termes de l’AEPED.
- Prenez du lait à l'excès. Bien que le lait reste essentiel dans votre alimentation, il suffit que vous en preniez 3 ou 4 portions par jour de lait ou de ses dérivés. Si vous en prenez plus, vous mangerez moins d'autres aliments. Et cela peut être une raison de la constipation.
- Prenez une laiterie pour le dessert du midi à midi. Le calcium dans le lait empêche l'absorption du fer. Il est préférable de prendre des fruits riches en vitamine C
- Les jus conditionnés. Ils ne fournissent pas les nutriments nécessaires (uniquement les sucres). Oui, vous pouvez boire du jus naturel.
- Les sucreries, les sucreries et les desserts sucrés. En plus du risque de caries, ils deviennent les favoris et diminuent l'appétit pour la nourriture normale.
- Ne forcez pas la fin de la portion. Chaque enfant mange ce dont il a besoin parce que son propre corps lui dit de ne pas le forcer.
Damián Montero
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