Les femmes les plus touchées par le syndrome post-vacances
Le bien était fini, il est temps de remettre nos manteaux de travail et de retourner à notre travail. Les matins reviennent tôt, les horaires sont connus quand ils commencent, mais pas quand ils finissent et surtout, le stress revient. Cet élément qui nous fait perdre notre calme et finit par s’effondrer et entrer dans un état de quasi dépression. C’est dans ces cas-là que l’on peut parler de l’apparition de syndrome post-vacances.
L’apparition d’une série de troubles de nature physique et mentale affectant la santé et limitant leurs capacités est ce qui est considéré comme syndrome post-vacances. Le Association des infirmières familiales et communautaires de Catalogne, AIFCC, estime que 65% des travailleurs subiront ce déclin causé par la fin du temps libre. Cependant, cela affecte-t-il tout le monde également? Selon ce même organisme et pas les femmes ceux qui souffrent le plus.
Plus de pressions familiales
Ce syndrome qui se manifeste habituellement par des symptômes tels que fatigue générale, fatigue, manque de sommeil, douleurs musculaires, manque d'appétit et même une tachycardie, est généralement plus fréquent chez les travailleuses, selon l'AIFCC. Les raisons sont claires: la femme doit généralement ajouter le stress de retourner au travail avec de nombreux autres emplois. travailler à l'intérieur de votre maison cela fait d'elle une cible parfaite pour ce problème.
Nettoyage de la maison, achat de nourriture après les vacances, préparation des enfants à l'école; Ce ne sont là que quelques-unes des tâches qui incombent généralement aux femmes après les vacances, ce qui contribue au retour au monde du travail. Cela finit par causer des niveaux excessif de vous chez les travailleurs, pour lesquels l’aide de tous les membres de la maison est nécessaire pour tenant l'épaule Ce retour au travail n’est pas si difficile pour les femmes.
Comment faire face au retour au travail?
Comme nous l’avons déjà dit, le meilleur moyen pour les femmes de ne pas devenir la cible parfaite du syndrome post-vacances est que tout le monde à la maison prendre part aux tâches nécessaires au bon fonctionnement de la maison. Maintenant, comment faire pour que le retour au travail ne finisse pas par créer une charge de stress excessive? Voici quelques astuces:
1. Croissance personnelle. Proposer de nouveaux défis aide à se réinventer et à réduire l’angoisse de revenir à la routine. La spécialisation dans n'importe quel secteur de notre travail augmentera la motivation après les vacances.
2. Exercice. Pratiquer un type d'activité physique aide toujours à libérer des endorphines, responsables de nous rendre heureux et détendus. De plus, avec la pratique sportive, le corps est libéré du stress accumulé.
3. Toujours positif. Il faut toujours voir le retour à la routine avec une mentalité positive et non comme un fardeau, une nouvelle opportunité de concrétiser ces rêves.
4. Objectifs à court terme. Dressez une liste de tâches ou de rêves à réaliser à court ou à moyen terme et réalisez ces objectifs, favorisez le sentiment de bien-être avec soi-même.
5. Peu à peu. Changer une période de loisir totale par la routine de travail avec seulement un jour de marge est une erreur courante. Il est recommandé, à quiconque le peut, de prendre quelques jours à l'avance pour s'habituer à l'idée, en consacrant quelques heures à l'exécution des obligations quotidiennes pour s'habituer progressivement à la routine quotidienne et en reprendre le rythme.
6. Dormir 8 heures par jour. Une règle qui suppose que tout le monde le sait, mais qu'il ne faut pas oublier que pendant les vacances, il se fait tard et se lève tôt. Une bonne idée est d'éviter de faire la sieste et de mettre le réveil quelques minutes plus tôt que d'habitude pour réguler les rythmes du sommeil et réduire le stress et la précipitation.
7. Se lever plus tôt quelques jours avant de rejoindre. Comme pour la mesure précédente, les augmentations précoces facilitent le retour au jour le jour, car le corps s'adapte ainsi aux horaires habituels.
8. Reprendre le contact. Il est normal pendant les vacances de perdre le contact quotidien avec vos amis, votre famille et vos collègues. Avant de retourner au travail, il est recommandé de rencontrer ceux qui n'ont pas été vus, de se rattraper et de partager les expériences vécues est un bon moyen de se réajuster à la routine.
9. Moins de caféine. Le thé, le café et d'autres boissons stimulantes favorisent les symptômes de stress et de nervosité. En outre, un excès de ces produits augmente également le risque d'insomnie, ce qui augmente le sentiment de fatigue et d'épuisement.
10. Avoir de la patience. Le syndrome post-vacances est temporaire. Les symptômes disparaissent dès que vous vous réadaptez à la routine. C'est une question d'attitude et de temps. Si c'est trop long, il est conseillé de consulter un spécialiste.
Damián Montero
