Comment apprendre à se déconnecter
Le rythme actuel de la vie exige que nous passions de nombreuses heures à attendre les innombrables occupations et les soucis de la vie quotidienne. Cela rend notre esprit constamment actif, faisant tourner certaines choses ou beaucoup. Comment apprendre à se déconnecter? L'activité de l'esprit s'étend généralement à notre temps libre et nous empêche de nous déconnecter.
Lorsque nous ne nous déconnectons pas, nous entrons dans un état d'activation intense et persistante qui génère des tensions et un inconfort, et qui n'est donc pas bon pour notre santé. La déconnexion est nécessaire pour les personnes; prendre des moments, voire des jours de congé, nous permet de nous éloigner afin de pouvoir nous concentrer sur nous-mêmes et de pouvoir les reprendre d'un autre point de vue et plus reposés.
Pourquoi est-il difficile pour nous de nous déconnecter?
Nous pouvons croire que la déconnexion est une chose simple, mais beaucoup de personnes ont de réelles difficultés à se déconnecter. Pourquoi est-il difficile pour nous de nous déconnecter?
Lorsque nous portons un rythme très élevé et que beaucoup de choses occupent notre tête, nous habituons l'esprit à agir de manière constante et persistante.
Notre esprit s'habitue à travailler au-delà de ses possibilités, devenant l'habitude ou l'habitude qui guide son fonctionnement. Nous avons tendance à vouloir le résoudre le plus tôt possible. Lorsque ce n'est pas le cas, des réflexions sur la façon de résoudre certaines choses nous envahissent l'esprit.
La situation empire lorsque nous ajoutons une charge émotionnelle, qui provient d'une part de l'incertitude de ne pas savoir comment résoudre quelque chose, avant le doute "que se passera-t-il si nous échouons?" et d'autre part avant l'exigence de disposer d'un délai pour le résoudre, ce qui génère un stress. Lorsque nous ajoutons la charge émotionnelle à la déconnexion, nous entrons dans une dynamique compliquée aux conséquences graves.
Conséquences de ne pas déconnecter pendant notre temps libre
Lorsque nous ne laissons pas notre esprit déconnecter et faire une pause, nous pouvons avoir de graves conséquences qui affectent notre santé physique et mentale, notre fonctionnement et nos performances.
- L'esprit a besoin de repos pour pouvoir bien fonctionner. Si nous ne déconnectons pas, nos performances seront moindres et nous aurons l'effet inverse.
- Impact sur la santé: maux de tête, estomac, insomnie, douleurs musculaires, etc.
- Niveau élevé de frustration et d'insatisfaction personnelle l’équilibre entre travail et plaisir n’est pas atteint.
- Niveaux de stress élevés.
- Epuisement et manque de repos.
- Les relations interpersonnelles sont altérées. Il n'y a pas de temps ou d'espace pour les gens autour de nous.
- vision limitée de la réalité causé par une obsession de soucis qui ne nous laisse pas aller plus loin.
- Mauvaise humeur constante.
- sensation de vide, inconfort et solitude.
10 clés pour se déconnecter pendant notre temps libre
Apprendre à se déconnecter est une nécessité, il s'agit de créer une habitude saine et de consacrer du temps à soi-même, en laissant de côté les autres soucis Oublier le travail est sain pour les gens, il est essentiel de parvenir à un équilibre.
1. Développez vos passe-temps, Il est essentiel d'occuper l'esprit d'autres choses qui nous intéressent et nous achèvent. Essayez de mettre un jour par semaine ou plusieurs pour faire ces passe-temps qui attirent votre attention.
2. Apprenez à relativiser les préoccupations. Vous pouvez utiliser des stratégies de réflexion: pensez que ce sera important dans quelques années pour vous, vous verrez à quel point vos proches et vous-même sont les plus importants, etc.
3. Cultivez votre cercle social et parlez avec d'autres personnes. Ne centrez pas la conversation sur vos sujets de travail, écoutez et essayez de parler d'autres choses.
4. Consacrez du temps à vous détendre, à ne rien faire. Essayez d’écouter de la musique, de lire, de regarder un film, de prendre un bain, etc. Le plus important est que vous ne pensiez à rien.
5. Essayez de faire de l'exercice physique. Il n'est pas nécessaire de faire un effort difficile, il suffit de marcher, etc.
6. Fixer un horaire et ne travaillez pas à partir d'une heure à la maison.
7. Lorsque vous partez en vacances, essayez de laisser le travail à la maison. Rappelez-vous les vacances sont pour le repos et rien n'est vraiment urgent.
8. Prenez soin de vous et faites-vous plaisir, un massage, votre dessert préféré, acheter quelque chose, etc.
9. Donnez la priorité à vos occupations. Toutes les professions ou préoccupations ne sont pas d'égale importance. Si nous organisons notre journée et établissons des priorités, nous obtiendrons des résultats étonnants. Il s’agit de souligner les tâches qui sont vraiment importantes pour aujourd’hui, en ce sens que nous délimitons nos préoccupations et faisons un écart dans nos priorités par rapport aux autres occupations non professionnelles: soi-même, la famille, les amitiés, etc.
10. N'oublie pas qui tu es quand tu ne travailles pas
Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educa et Apprendre.Autora de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.
