10 exercices de gymnastique cérébrale pour enfants et adultes
Prévenir activement la santé cérébrale et améliorer la connaissance des maladies neurologiques, qui touchent 16% de la population, sont les objectifs principaux de l'exercice cérébral, une série de exercices d'agilité mentale, conçu pour les adultes et les enfants, ce qui améliore de nombreuses compétences cognitives.
Gymnastique pour le cerveau
Le gymnastique pour le cerveau Il est basé sur l'exercice de notre esprit par le biais de notre corps et de nos sens. Ces exercices peuvent être réalisés depuis notre enfance car, à chaque mouvement, nous créons des réseaux de neurones et renforçons notre cerveau pour former la base de notre apprentissage.
Le sociologue américain Paul Dennison est à l'origine des exercices d'exercices cérébraux, qui cherchaient des moyens de créer des interconnexions neuronales dans le cerveau des personnes afin de résoudre des problèmes d'apprentissage, d'expression et de concentration, entre autres.
Avec la réalisation de ces des exercices Brain Gym ou gymnastique cérébrale, il est possible d’unir l’hémisphère cérébral gauche à l’hémisphère droit, provoquant ainsi un niveau plus élevé de concentration et de créativité, ainsi que l’amélioration de la motricité et de l’apprentissage.
En principe, on pourrait penser que ces exercices sont spécifiques à personnes majeures, puisque son objectif est ralentir le déclin cognitif qui se produit avec l'âge, cependant, cette gymnastique pour le cerveau peut être fait avec des enfants de 6 mois de l'âge, et sert également à résoudre des problèmes de lecture, d'écriture, de dyslexie ou d'hyperactivité. Ainsi, en Angleterre, par exemple, les exercices de gymnastique cérébrale sont financés par l’État dans les écoles publiques.
Certaines entreprises les ont également intégrées à leur personnel, cherchant à renforcer la créativité et la motivation de leurs employés et à parvenir à une plus grande union d'équipes de travail. Actuellement, il est présent dans au moins 80 pays du monde.
10 exercices de gymnastique pour le cerveau
Il existe une série de 26 mouvements corporels simples qui permettent de connecter les deux hémisphères du cerveau. Ici nous avons compilé10 exercices pratiques de Brain Gym ou de gymnastique cérébrale, cela peut être fait dans n'importe quelle situation.
Lors de la réalisation des exercices, la continuité est fondamentale. Donc, ils doivent être faitschaque jour pendant 30 secondes et répétez chacune environ 10 fois. En outre, avant de commencer, il est nécessaire de maintenir une respiration abdominale (non thoracique) et de boire un peu d'eau.
1. Double gribouillage.Dessinez avec les deux mains en même temps, intérieurement, extérieur, haut et bas.
Cet exercice stimule l'écriture et la motricité fine.
2. L'éléphantCela consiste à imaginer faire un huit couché. C'est fait avec le bras tendu et la tête collée à l'épaule du même côté.
Cet exercice active l'oreille interne pour améliorer l'équilibre et intègre également le cerveau pour écouter avec les deux oreilles. Active le cerveau pour la mémoire à court et à long terme.
3. Porte croisée. Cela se fait en touchant vigoureusement le genou gauche avec le coude droit et vice versa.
Parmi ses avantages, il se distingue par le fait qu’il active le cerveau pour améliorer la capacité visuelle moyenne (amélioration des mouvements des yeux), auditive, kinésiologique et tactile, favorise la concentration et améliore la coordination.
4. Le hibou. Cela consiste à placer une main sur l'épaule du côté opposé, à l'appuyer fermement et à tourner la tête vers ce côté. Ensuite, respirez profondément et libérez l'air en tournant la tête vers l'épaule opposée. Répétez l'exercice avec l'autre côté.
Cet exercice stimule la compréhension en lecture et libère les tensions dans le cou et les épaules.
5. Boutons du cerveau. Placez une main sur le nombril et, de l’autre main, dessinez des «boutons imaginaires» à la jonction de la clavicule et du sternum (vers la poitrine) en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.
Avec la réalisation de cet exercice, vous stimulez la vue et améliorez la coordination bilatérale.
6. Bâillement énergique. Placez vos doigts sur vos joues, simulez un bâillement et appuyez avec vos doigts.
Cet exercice est bénéfique pour stimuler l'expression verbale et la communication, oxygène le cerveau, détend la tension de la zone du visage et améliore la vision.
7. boutons de la terre. Cela se fait en plaçant deux doigts sous la lèvre inférieure, en laissant l'autre main sous le nombril et en respirant plusieurs fois.
Cet exercice est énergisant. Il stimule le cerveau et soulage la fatigue mentale.
8. Chapeau de pensée. Il consiste à mettre les mains dans les oreilles et à essayer de "supprimer les rides" à partir du conduit auditif.
Il sert à stimuler la capacité d'écoute et contribue également à améliorer l'attention, la fluidité verbale et l'équilibre.
9. Boutons d'espacement. Pour faire cet exercice, placez deux doigts sur la lèvre supérieure et l'autre main sur les derniers os de la colonne vertébrale. Respirez plusieurs fois.
Son principal avantage est la stimulation de la réceptivité pour l'apprentissage.
10. Huit paresseux ou couché. Il consiste à dessiner de manière imaginaire, bien que vous puissiez également utiliser un crayon et du papier, un grand huit "couché". Commencez à dessiner au centre et continuez à gauche jusqu'au point de départ. Le bras devrait être tendu.
Cet exercice stimule la mémoire et la compréhension. Mais cela aide aussi dans la dyslexie, car cela améliore la reconnaissance des symboles pour décoder le langage écrit. Améliore la perception de la profondeur et la capacité de focalisation, d'équilibre et de coordination.
Marisol Nuevo Espín
