Un petit retard dans le temps d'entrée à l'école aiderait la qualité du sommeil
Est-ce que votre enfant va à l'école avec trop rêve? Votre visage pendant la journée dénote-t-il une fatigue? Ce problème pourrait être résolu avec quelque chose d'aussi simple qu'un petit retard du temps d'entrée à l'école, quelle en est la taille? Eh bien, de seulement 15 minutes, comme une expérience menée dans le Université chinoise de Hong Kong où il a été démontré que ce quart d’heure a des effets bénéfiques sur la santé des élèves.
Meilleure santé mentale
Ce groupe de chercheurs a voulu voir comment ce léger changement dans la vie quotidienne des enfants pouvait affecter le repos de leurs enfants. Pour cela, il a rassemblé des informations auprès de 1 377 étudiants de deux instituts différents, dont l'un avait une heure d'entrée à 07h45 du matin et un autre à 07h55. Dans la première, le départ a été retardé jusqu'à 08h00, alors que dans la seconde, il est resté le même.
Ces quinze minutes ont été supprimées de l'heure du déjeuner afin de ne pas modifier l'heure de départ des étudiants de cet institut. Pendant une semaine, 617 étudiants du centre ayant modifié leurs horaires et 556 non analysés par des scanners mesurant leurs activités nocturnes et la manière dont ils dormaient. En outre, ils devaient tous répondre à des questionnaires où ils exprimaient leurs sentiments et s’ils étaient plus ou moins fatigués pendant la journée.
Après cinq mois, durant lesquels cette calendrier, Les chercheurs ont ré-analysé ces mêmes variations pendant une semaine supplémentaire pour voir comment ce changement avait influencé le moment de l'entrée. Pendant ce temps, les étudiants qui avaient commencé leur journée à 08h00 avaient réussi à dormir 10 minutes de plus que ceux qui avaient maintenu leur routine.
Ces 10 minutes d’endormissement ont amené ces étudiants à présenter une meilleure santé mentale que ceux qui ne l’avaient pas fait. Cela a été reflété par les différents scanners et questionnaires auxquels il a répondu. En outre, les enseignants de ce centre ont également indiqué qu'au cours de ces cinq mois, les problèmes de comportement et moins de problèmes de coexistence au sein de l'institut.
La nuit
Une autre conclusion de cette étude est qu’aucun adolescent n’est capable de dormir 8-10 heures recommandé par les spécialistes du sommeil. Cela oblige les étudiants à compenser les week-ends en restant au lit plus longtemps que recommandé. Cela provoque une habitude irrégulière qui peut sérieusement affecter votre quotidien. C'est pourquoi il est important éduquer pour aller au lit:
- Pas de dîners copieux. Un dîner léger aidera la digestion à ne pas entraver le sommeil des étudiants.
- La télé éteinte la nuit. Regarder des programmes ou des films avant d'aller se coucher rend les étudiants actifs et plus difficiles à s'endormir.
- Le lit, pour dormir. Rien ne permet de prendre le téléphone portable au lit et de discuter avec des amis, une fois que l'étudiant entre dans sa chambre la nuit est de dormir, pas de continuer ses loisirs.
- Une belle conversation. Discuter avec les membres de la famille aidera à atteindre l’état nécessaire pour dormir chez les élèves, créant ainsi les conditions propices.
Damián Montero
