Types d'émotions: clés d'une bonne intelligence émotionnelle
Développer un bonne intelligence émotionnelle Il faut apprendre à distinguer les différents types d'émotions. Selon Goleman, il y en a deux, les primaires, qui font partie de notre ADN, et les secondaires, qui dépendent de l'apprentissage de chaque individu.
Les émotions sont une partie essentielle de l'être humain. Ils se produisent dans presque toutes les situations de notre quotidien depuis que nous sommes bébés et même depuis que nous sommes dans l'utérus. Apprendre à les reconnaître est nécessaire au développement sain de notre intelligence émotionnelle.
Begoña Ibarrola, psychologue et spécialiste en éducation émotionnelle, établit une classification des émotions en deux types, selon le modèle de Daniel Goleman. D'une part, il y a émotions primaires, qui font partie de notre code génétique et sont présentés de la même manière à tous les êtres humains; et d'autre part secondaire. Ces derniers sont appris tout au long de la vie.
Les émotions primaires
"Le émotions primaires ce sont ceux que nous partageons avec tous les êtres humains de la planète, où qu'ils vivent, quelle que soit leur culture ", explique Ibarrola, des émotions qui commencent à s'exprimer depuis que le bébé est dans le ventre de sa mère, sans avoir besoin d'être apprises.
Il y a six émotions principales:
- La joie: une des émotions les plus désirées. Les gens cherchent souvent à en faire l'expérience, c'est l'une des manifestations du bonheur. Il est extériorisé par des expressions faciales telles que le sourire, un langage corporel détendu et un ton de voix optimiste et agréable.
- La tristesse: Il s'agit d'un type d'émotion transitoire qui se manifeste généralement par des sentiments de douleur, d'apathie et de déception, ainsi que par des expressions physiques telles que les pleurs, l'isolement ou le silence. La gravité de la tristesse dépend de sa cause et de la façon dont l’individu la gère. En cas de prolongation, cela peut conduire à une dépression.
- la colère: c'est une émotion caractérisée par des sentiments d'hostilité, de frustration et d'antagonisme envers les autres. Cela est généralement considéré comme négatif, mais il peut avoir des aspects positifs, tels que nous inciter à agir et à trouver des solutions aux problèmes qui nous dérangent. Cependant, s'il n'est pas contrôlé, il peut se transformer en agression, en abus ou en violence.
- La peur: une émotion puissante, car elle constitue un mécanisme de survie. Cela fait partie de la réponse de l'organisme à un signal de menace ou de danger. Certains des moyens par lesquels cette émotion est exprimée sont des tentatives de fuite et des réactions physiques telles qu'une accélération de la respiration et des battements de coeur.
- La surprise: c'est une émotion généralement brève qui génère une réaction d'effarement dans laquelle l'adrénaline se libère avant quelque chose d'inattendu. Cela a des effets importants sur le comportement humain, car les gens ont tendance à remarquer et à se souvenir de plus d'événements et d'informations surprises.
- Dégoûtant: il s'agit d'une réaction à des aliments, des personnes ou des objets pouvant être nocifs ou transmettre des maladies. Cela peut également être expérimenté dans le domaine moral, lorsque nous percevons des comportements que nous considérons comme mauvais ou immoraux.
Ce type d’émotions n’est pas commun à tous les individus, il s’exprime de la même manière, avec les mêmes gestes, le même ton de la voix et la même posture corporelle. Le rire, par exemple, est une manifestation de la joie comprise dans le monde entier. Il en va de même pour pleurer d'exprimer sa tristesse.
Émotions secondaires
Les émotions secondaires, contrairement aux émotions primaires, sont apprises tout au long de la vie et ne doivent pas nécessairement être communes à tout le monde. Celles-ci constituent généralement un mélange entre deux ou plusieurs émotions.
Ibarrola donne un exemple en parlant de jalousie. "Ils sont un mélange d'amour et de peur, ils ont peur de perdre l'amour d'un être cher à cause de l'apparence d'une troisième personne. Sans peur, il n'y aurait pas de jalousie, s'il n'y avait pas d'amour non plus." Certaines des émotions secondaires les plus importantes sont l’envie, la culpabilité, la honte, le mépris, la fierté, l’enthousiasme et le plaisir.
Les émotions secondaires sont sociales, car elles sont apprises de notre interaction avec la société dans laquelle nous vivons. Pour cette raison, il existe des émotions qui n'existent pas dans certaines traditions, comme le dit Ibarrola. "Il y a des cultures en Amazonie qui ne se sentent pas envieuses, car il n'y a pas de sentiment d'appartenance, si tout appartient à tout le monde, il n'est pas nécessaire d'envier ce que l'autre personne a."
Ce type d’émotions s’exprime aussi différemment selon la société à laquelle on appartient. Souvent, ils ne sont même pas exprimés car ils constituent un stigmate social.
Isabel López Vasquez
