Gardez votre coeur en forme avec ces conseils
Le coeur C'est l'un des organes les plus vitaux de l'être humain. Ce muscle est responsable de la circulation du sang dans tout le corps et son rythme est un indicateur de la santé. Pour prévenir les maladies cardiaques, il est préférable de prévenir avec un mode de vie sain.
Le cardiologue Manuel Abeytua, président de la Section du risque vasculaire et de la réadaptation cardiaque, a offert une série de conseils pour renforcer coeur. Mesures permettant de vivre en bonne santé et de maintenir cet organe en forme tout en préservant les maladies.
Conseils pour prendre soin du coeur
Voici les conseils du Dr Abeytua:
- Routine d'activité. Éviter les habitudes de vie sédentaires et maintenir une activité physique fréquente est l'un des meilleurs outils à utiliser pour éviter toute maladie cardiovasculaire. Cependant, il ne suffit pas de faire du sport chaque semaine. Il y a des gens qui sortent se promener, puis s'assoient pour le reste de la journée. Dans ces cas, vous devez rompre avec cette inactivité.
- Le poids. Le poids doit être surveillé car l'obésité est un facteur de risque important, qui est également lié à d'autres facteurs de risque et à des maladies telles que le diabète et l'hypertension. Pour savoir si vous avez un bon indice de masse corporelle, il existe une formule simple: divisez le poids en kilos entre la taille en mètres et divisez à nouveau le résultat entre la taille en mètres.
- Le cholestérol. Un facteur de risque important car c’est l’un des composants de la plaque athéroscléreuse qui peut se former dans nos artères, qui se durcit et qui rétrécit les artères, réduisant ainsi le flux sanguin vers le muscle cardiaque et augmentant le risque de formation de des caillots
- Tension artérielle. Les personnes hypertendues doivent surveiller leur tension artérielle pour qu'elle ne dépasse pas les valeurs recommandées. Il est conseillé de faire un suivi avec le soutien d'une personne experte, mais il est également important de le contrôler personnellement.
- Le diabète. Les diabétiques doivent être surveillés, dans ce cas en mesurant leur taux de sucre.
Facteurs génétiques
Avec tous ces éléments, vous devez également contrôler d’autres facteurs de risque pouvoir éviter les maladies cardiovasculaires. Ceux qui ont des antécédents de maladie cardiovasculaire dans leur famille devraient avoir un meilleur contrôle et se soumettre à des examens périodiques marqués par le spécialiste. Les personnes qui ont subi une crise cardiaque avant l’âge de 55 ans ou une femme au premier degré, mère ou soeur, qui ont subi une crise cardiaque avant l’âge de 65 ans doivent également se conformer à cette routine.
"Il est de plus en plus démontré que les maladies ont de nombreuses conséquences composants de la famille"explique Abeytua qui ajoute:" D'une part, il peut y avoir un contenu génétique. Si dans une famille tous les membres ont un taux de cholestérol très élevé, il est très probable qu'il y ait un contenu génétique et que certains descendants puissent avoir un taux de cholestérol élevé. Dans ce cas, il est nécessaire de procéder à des analyses et de voir quelles mesures prendre. D'autre part, parfois les maladies sont familières bien qu'elles ne soient pas génétiques car il est possible qu'il n'y ait pas de composant génétique mais qu'elles partagent des habitudes qui ont un impact sur la santé. En tout état de cause, en cas de maladie familiale, il est nécessaire de renforcer la surveillance de la santé cardiovasculaire ".
Damián Montero
