Dépression et dépendance au mobile, deux problèmes qui apparaissent ensemble
Ils sont devenus presque une extension du corps de nombreuses personnes. Le smartphones Ils sont venus dans nos vies comme un instrument pour résoudre des problèmes tels que la distance ou nous permettent de consulter des informations en temps réel. Mais ils ont fini par créer une dépendance excessive à l'égard de personnes qui, aujourd'hui, ne sauraient pas vivre sans l'un de ces appareils.
Le problème, loin de s’améliorer, est allé plus loin. De plus en plus de personnes ont généré une dépendance à l'égard des téléphones mobiles. Une étude de Université Complutense de Madrid, UCM, prévient qu’à l’heure actuelle, un Espagnol sur 20 est déjà toxicomane au smartphones. Et ce qui est pire, ces problèmes ont tendance à être liés à d'autres troubles plus graves tels que la dépression.
Usage excessif
Cette étude met en garde non seulement contre le grand nombre de personnes dépendant de leurs smartphones, mais aussi contre le groupe de personnes qui utilise plus que le compte dispositifs. Près de 16% des Espagnols utilisent leur téléphone portable plus que nécessaire et risquent fort de devenir dépendants à l'avenir.
L'un des problèmes à l'origine de cette dépendance aux téléphones portables est l'altération de la vie quotidienne des personnes. Avoir cette dépendance signifie ne pas prêter attention aux autres questions importantes dans la vie des individus: travail, études, relations familiales. Les responsables de cette étude ont même averti que cette situation modifiait la santé physique et émotionnelle des personnes.
Relation avec la dépression
Les auteurs de cette recherche dans laquelle ils ont été interrogés 1 126 personnes Entre 16 et 65 ans, originaires de toute l’Espagne, cela a également donné un autre indice important: les personnes qui sont accrochées au téléphone mobile ont d’autres problèmes qui les prédisposent à cette dépendance. Les personnes qui ont du mal à maîtriser leurs pulsions et ne maîtrisent pas elles-mêmes risquent davantage d'être impliquées dans ces situations.
De plus, les personnes souffrant de dépression ou d’autres problèmes similaires ont plus de bulletins de vote susceptibles d’être affectés par la dépendance aux smartphones. Les patients atteints de ces troubles ont tendance à s'enfermer dans leur monde et les motifs le leur permettent, ce qui ne fait rien d'autre pour s'isoler encore plus de ce entoure.
"Historiquement, il a été observé que les variables psychologiques de l'anxiété et de l'impulsivité précèdent ou prédisent les dépendances avec des substances; c'est-à-dire qu'ils sont des facteurs prédisposants. Cela impliquerait que l'utilisation problématique du téléphone mobile puisse être considérée comme une dépendance », explique José de Sola, chercheur au département de psychobiologie de l'UCM et l'un des auteurs de l'étude.
Dans cette situation, il est préférable de prendre des mesures pour prévenir la dépendance aux téléphones portables. Voici quelques attitudes pour y parvenir:
- Le mobile de la table. Au moment des repas, toutes les personnes à la maison doivent laisser leurs smartphones loin des repas et se concentrer sur les relations familiales.
- Le mobile ne va pas dans la chambre. Au moment du coucher, il est préférable de laisser votre téléphone portable dans un autre endroit, comme le salon, pour éviter de surfer sur Internet ou de discuter avec d'autres personnes au lit. Si ce terminal est utilisé comme réveil, il est préférable de bloquer la connexion au réseau de ces appareils juste au moment où vous vous rendez dans la pièce.
- Fixer les horaires. Une tendance très commune est de regarder les notifications tout le temps, ce qui change les rythmes de la vie. Il est préférable de terminer ce que vous faites et de laisser quelques minutes avant d'examiner les notifications, de répondre aux questions importantes et de revenir aux tâches ménagères.
- Autres formes de loisirs. Souvent, l'utilisation du smartphone est purement ludique et est utilisée pour les jeux et autres applications. Si vous souhaitez profiter de ces activités, il est toujours préférable de trouver une véritable alternative. Il est ironique de jouer avec un inconnu aux cartes avec le téléphone portable et de ne pas demander à faire cette activité au reste de la famille ou à des amis.
- Attention à ce qui est important. Il n'est pas rare de voir les gens prêter plus d'attention à prendre une photo d'un événement tel qu'un voyage ou un concert que de l'apprécier. Vous devez savoir comment vous concentrer sur cette occasion. Vous vous en souviendrez ainsi avec plus de bonheur qu'avec de nombreuses photos sur votre smartphone.
Damián Montero
