Comment perdre du poids sans avoir faim
Lorsque les premiers rayons de soleil arrivent et que nous passons la feuille du calendrier au printemps, nous entrons dans une sorte d'attaque de panique pour nous assurer que nous n'arrivons pas avec le personnage que nous voulons l'été. Mais perdre du poids rapidement avec des régimes et des méthodes extrêmes est la pire chose à faire, car en plus de nuire à notre santé, ils nous incitent également à avoir faim.
Que manger et comment le faire pour perdre du poids sans avoir faim
Être au régime Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez avoir faim. Avec une alimentation équilibrée, qui évite certains aliments tels que les fritures et les sauces, et qui modifie notre façon de cuisiner - faire bouillir des légumes et cuire des viandes et du poisson grillés - sans oublier de remplacer le lait entier par du lait écrémé Nous pouvons perdre ce qu'il nous reste sans avoir faim.
Aussi il est conseillé de réduire les protéines d'origine animale et prenez des glucides le matin ou dans la nourriture. Et comme astuce, évitez de combiner protéines et hydrates, car c'est une pompe pour notre corps et ne sont pas métabolisés correctement lorsqu'ils sont mélangés.
De plus, la façon dont nous mangeons influence le temps pendant lequel les repas nous font grossir davantage. Passer du temps au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner vous aidera à perdre du poids plus facilement.
Et est-ce que si nous nous asseyons devant un ordinateur ou une télévision pendant que nous mangeons, nous ne savons pas à quel point nous mangeons et si nous sommes satisfaits ou non. En outre, il accepte mange lentement donner au cerveau le temps de recevoir le sentiment de plénitude et éviter de répéter Plat ou obtenir une autre ration depuis de nombreuses fois, nous sommes hedonist faim, c’est-à-dire que nous mangeons pour le plaisir et non par nécessité, mais simplement pour le désir de manger.
Le complément parfait au régime
En plus de prendre soin des aliments et d'éviter certains aliments, adopter d'autres habitudes saines telles que bien dormir et faire du sport contribuera au succès de notre programme d'amaigrissement.
Parfois, le rythme de vie accéléré que nous prenons nous empêche de prendre le temps d'aller courir ou d'aller au gymnase. Et est-ce que la clé pour ne pas avoir faim est de faire une sorte d’exercice physique pour garder la masse musculaire en forme et brûler un plus grand nombre de calories. La combinaison parfaite lors de l'exercice consiste à effectuer des programmes d'entraînement combinant tonification et exercices cardio.
S'il y a des moments où vous ne pouvez pas consacrer assez de temps à pratique du sport, il existe des traitements corporels esthétiques qui peuvent vous faire économiser l’été comme c’est le cas de l’électrostimulation musculaire qui permet de tonifier et de renforcer les muscles des zones dans lesquelles elle est appliquée, en éliminant les dépôts graisseux et en activant les systèmes circulatoire et lymphatique. Grâce à cette technique, la pénétration intradermique d'anti-cellulite et d'agents réducteurs est générée.
Carmen Díaz. Directeur du centre Germaine Goya, du centre Germaine de Capuccini à Madrid.
