Les smartphones, des compagnons improbables pour le sommeil des enfants
Dès la première heure du matin, les nouvelles technologies sont présentes au quotidien. Qui ne s'est pas assis au petit déjeuner pour regarder les nouvelles? Ou chercher des informations sur un travail académique? Cependant, il y a certains contextes où il est conseillé de les garder loin de nous.
Par exemple, quand vous allez vous coucher, il est recommandé de smartphones rester en dehors de la salle. Pas seulement parce que leur présence peut nous faire tomber en tentation et nous obliger à les utiliser, nous empêchant de nous endormir. De l’étude publiée, les Actes de l’Académie nationale des sciences indiquent plusieurs raisons pour lesquelles il est recommandé de ne pas utiliser ces appareils pendant que les plus jeunes dorment.
Lumière et mélatonine
Après avoir analysé 1 058 cas de croisement de la qualité du sommeil et d'utilisation de smartphones parmi ces personnes, il a été possible de vérifier que l’utilisation d’écrans avant de dormir redoutait un effet direct sur la qualité du reste. La lumière émise par des appareils tels que les smartphones ou les tablettes modifiait la production de mélatonine, l'hormone responsable de la régulation du sommeil.
De plus, l’utilisation de ces appareils active le cerveau, ce qui se traduit par une plus grande difficulté à pouvoir dormir car il est plus difficile d'entrer dans un état de relaxation. Ce qui finit par faire que la personne est dans un état de vigilance presque constante. Enfin, la piètre qualité du sommeil est également évidente tant que le smartphone sonne la nuit.
Nombreuses sont les notifications qui peuvent arriver toute la nuit, produisant un son qui altère la personne qui est en train de dormir. Enfin, comme cela a été dit au début, un smartphone à proximité incite l'enfant à effectuer des enquêtes constantes qui l'amènent à modifier son propre rythme de repos.
Conseils utiles
Enseigner aux plus petits à bien utiliser les nouvelles technologies est très important. Voici quelques conseils pour l'obtenir fin:
1. Les dispositifs technologiques doivent être adaptés au niveau de développement de l'enfant et à ses besoins d'apprentissage.
2. Les risques éventuels et les règles d'utilisation seront discutés et négociés avec eux.
3. Les technologies seront placées dans des espaces communs et, lorsqu'elles sont petites, il est recommandé de les utiliser avec des adultes.
4. Le temps de connexion (il n'y a pas de recette), sera partagé avec la connexion NO.
5. Vous devez leur apprendre à interagir avec d'autres personnes dans les réseaux sociaux comme ils voudraient qu'ils les traitent.
6. Toutes les informations sur Internet ne sont pas fiables. Vous devez leur apprendre à être critique.
7. Essayez de vous tenir au courant des développements technologiques pour faciliter l'apprentissage de nos enfants.
8. Soyez un exemple d'utilisation responsable d'Internet.
9. Soyez attentif à tout symptôme de dépendance possible.
10. Soyez cohérent avec l'utilisation raisonnable de ce que nous faisons de la technologie et avec les comportements que nous demandons à nos enfants.
Damián Montero
