Repas tôt le matin, un risque pour la santé
Une personne doit satisfaire à plusieurs besoins fondamentaux: dormir, boire, aller au service et manger. Mais devraient-ils tous être rassasiés au moment où ils s'assoient? La réponse est non, du moins en ce qui concerne l'ingestion de nourriture, car prendre quelque chose plus tard dans la bouche peut avoir des conséquences sur la santé, ce que l'on savait déjà en cas de collation entre heures être remarqué avec l'étude de Université nationale autonome du Mexique.
Cette recherche, publiée dans la revue Experimental Physiology, traite des effets potentiels de l’alimentation nocturne. Une activité qui doit être éliminée chez les plus petits qui restent éveillés la nuit vont au frigo pour manger quelque chose et qui peut avoir, à long terme, des conséquences pour la santé. Parce que la meilleure chose à faire est de toujours prendre cinq repas par jour et d’éviter l’introduction de nourriture à des heures inopinées.
Augmentation de la graisse dans le sang
Analyser l’effet des repas préparés après le début d’une période de repos, les chercheurs se sont concentrés sur un groupe de rongeurs qui ont reçu de la nourriture juste après leur coucher. L'étude a analysé le taux de graisse dans le sang de ces animaux avant et après le début de cette routine chez eux.
Les chercheurs ont constaté que le niveau de graisse chez les rongeurs avait considérablement augmenté après le début de la période au cours de laquelle ils fournissaient de la nourriture après un moment de repos. De plus, les résultats ont montré que dans l’organisme se créait une habitude qui le poussait à réclamer de la nourriture à ce moment-là. coutume plus
En transférant le résultat à l'organisme humain, le premier effet évident de manger après le début d'une période de repos est le début d'une nouvelle digestion qui rend le repos difficile. Quelque chose qui peut affecter les performances scolaires des enfants en ne respectant pas les heures de sommeil recommandées par les spécialistes. La seconde, comme on l’a dit, est la création d’un mauvaise habitude.
Manger à cette heure-ci plusieurs jours fait comprendre au corps qu’à cette heure-là, il devrait manger de la nourriture, de sorte qu’il commence à avoir faim comme d'habitude la nuit. Il en résulte une modification de la horloge biologique et suppose également un apport calorique supplémentaire conduisant à une surcharge pondérale et, éventuellement, à un risque accru de maladie coronarienne et d'autres affections apparentées telles que le diabète de type 2.
Afficher les horaires
Les horaires aux repas sont très importants et doivent être inculqués au plus petit pour éviter les altérations de leurs organismes. Ce sont quelques règles qui devraient être clair au moment de s'asseoir à la table:
- cinq repas par jour. Bien distribués, les apports alimentaires satisfont tous les appétits: petit-déjeuner, déjeuner, dîners, collations et dîners, il s’agit des repas que chaque personne de la famille prépare.
- Évitez de manger entre les repas. La quantité de nourriture dans chacun de ces aliments doit être la bonne, elle doit rassasier l'appétit, sans en faire trop. De cette façon, il ne sera pas nécessaire de mettre quelque chose dans la bouche lorsque vous ne touchez pas.
- Tiens ton appétit. Si vous ressentez un peu la faim et que vous ne manquez pas grand-chose à manger, il vaut mieux tenir l'attrait et attendre.
- L'importance du petit-déjeuner. N'appelez-le pas le repas le plus important de la journée pour rien, profitez-en et rechargez les piles à ce moment-là pour que la faim disparaisse tout au long de la journée.
Damián Montero
