Le mode de vie sédentaire augmente le risque de décès pour différentes causes
Quel doute y a-t-il que l'activité physique soit très importante dans le quotidien des gens? Bouger procure du plaisir et une bonne santé en conservant divers problèmes tels que l'obésité ou le diabète, ainsi que le taux de cholestérol. Dans le cas contraire, le mode de vie sédentaire C'est une option très dangereuse bien que ses risques ne soient pas appréciés comme d'habitude.
Cependant, à long terme, le mode de vie sédentaire cela devient un danger qui augmente le risque de décès pour différentes causes. C’est l’avertissement de l’American Cancer Association après une étude à long terme selon laquelle le mode de vie de 127 554 personnes ne présentant aucune maladie chronique ou autre problème de santé susceptible de les mettre en danger est analysé depuis 21 ans.
Plus de 6 heures assis
Quand est-il considéré qu'une personne est sédentaire et actif? Dans le premier cas, les chercheurs ont déterminé qu'il était possible de déterminer qu'une personne maintenait un style de vie avec peu de mouvement quand elle était assise plus de 6 heures par jour. Le cas opposé concernait des personnes qui passaient moins de trois heures à leurs jours habituels à rester inactives.
Au cours des 21 années de cette étude, sur 127 554 participants, ils sont morts 48 784. Lors de l'analyse du mode de vie de ces personnes, il a été constaté que le défunt avait présenté des données sur les routines sédentaires. Tous, même sans avoir présenté de symptômes de maladies chroniques ou d'autres problèmes de santé au début de l'étude, présentaient un risque plus élevé de souffrir de différentes conditions.
Parmi les problèmes dont le risque augmentait, les maladies cardiovasculaires étaient présentes dans toutes les régions. les causes (maladie coronarienne, crises cardiaques, accident vasculaire cérébral), cancer, diabète, maladie rénale, suicide, maladie pulmonaire obstructive chronique, pneumonite due aux solides et aux liquides, foie et autres troubles de la digestion.
Parallèlement, les chercheurs ont découvert que le mode de vie sédentaire augmentait le risque d'autres problèmes de santé, tels que la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles nerveux, ainsi que de la mortalité liée aux troubles musculo-squelettiques. Parmi les explications proposées par les chercheurs figurent les suivantes: suite:
- Le temps passé en position assise remplace l'activité, même le niveau d'activité quotidienne recommandé pour un bon état de forme.
- le temps passé en position assise peut être associé à d'autres activités malsaines; par exemple, couper entre les heures.
- Le temps passé en position assise a un impact négatif sur les niveaux d'hormones dans le corps et sur le fonctionnement du système immunitaire.
Encourager l'activité physique
La meilleure formule pour prévenir ces problèmes de santé est de miser très tôt sur un mode de vie actif. Voici quelques conseils proposés par Montserrat Romaguera Bosch, médecin de famille et de sport:
- chez les nourrissons. Évitez de vous exposer à un écran, encouragez-vous à ramper et à marcher à la maison, jouez dehors et commencez à apprendre à nager.
- chez les enfants. Limitez le nombre d'écrans à la maison et votre temps de consommation. Initiation sportive vers 3 ans. Encouragez les loisirs actifs et les activités instrumentales telles que la marche, montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, promenez le chien.
- Sur des distances inférieures à deux kilomètres et dans des conditions climatiques clémentes, pariez sur la marche à la place des véhicules motorisés, sinon il est recommandé d'utiliser des vélos et des moyens de transport impliquant une activité physique.
- Promotion du sport dans l'environnement familial en tant qu'élément commun au lieu de montrer le sédentarisme comme un plaisir et de le faire ressembler à une pratique de loisir recommandée.
Damián Montero
