Les avantages de l'exercice pour améliorer la concentration et l'apprentissage
De nombreux facteurs influencent la réussite scolaire des enfants. Mais sans aucun doute, l’un des plus importants est le concentration. Peu importe le nombre d'heures consacrées à une journée d'étude si les sens sont définis ailleurs. Il existe de nombreuses techniques qui aident un enfant à augmenter son attention et à tirer le meilleur parti des jours de préparation.
Parmi le catalogue de techniques à améliorer concentration il faut en ajouter un autre: l'exercice. C’est ce que démontre l’étude réalisée par le Université de Jaén et qui publie maintenant le magazine Research in Developmental Disabilities, qui ajoute le bénéfice de l’attention accrue à ceux qui connaissent déjà la pratique habituelle de ces routines physiques.
Planification de l'activité physique
Cette étude a rassemblé des informations auprès de 16 groupes d’étudiants depuis le mois de janvier de l’année. 2000 jusqu'au même mois de 2017. Dans tous ces cas, le degré d'exercice réalisé par ces étudiants a été analysé. Les résultats ont montré que dans les cas où l'individu effectuait un exercice pendant environ 20-30 minutes à une intensité comprise entre 40 et 75%, il présentait une meilleure concentration.
Les chercheurs soulignent que ces résultats sont liés au fait que lors de la pratique de l'exercice "facteur neurotrophique", une protéine qui favorise la survie des neurones, stimule la croissance de l'hippocampe, stimulant ainsi la libération de dopamine, un neurotransmetteur qui favorise la connexion entre les cellules du cerveau.
Une découverte qui a une pertinence particulière pour les étudiants atteints du trouble déficitaire de l'attention avec le TDAH, afin de pouvoir améliorer les niveaux de concentration grâce à l'exercice. Pour cette raison, les responsables de cette recherche exhortent les parents de ces enfants à planifier l'activité physique de leurs enfants afin d'améliorer cette capacité de manière à offrir davantage d'avantages aux tout-petits.
Avantages de l'exercice
Comme déjà dit, la pratique de l'exercice dans le plus petit offre des avantages différents pour les plus petits. Ce sont parmi les plus remarquable:
- Création d'habitudes et adaptation à certaines règles, quelque chose que vous pouvez transférer au quotidien.
- Amélioration de votre socialisation et de vos compétences dans ce domaine lors de vos interactions avec les autres.
- Amélioration de votre coordination et de votre motricité.
- Prévention des problèmes de santé liés au mode de vie sédentaire et au surpoids.
- Amélioration du repos en arrivant fatigué en fin de journée.
- Si elles sont pratiquées en famille, ces activités permettent de renforcer les liens entre parents et enfants.
Damián Montero
