Alimentation et performance scolaire: cinq clés
Le cursus académique implique la réalisation périodique d’une série d’examens à surmonter. Il est temps d'étudier régulièrement et c'est là que la nourriture joue un rôle fondamental. Le régime joue un rôle majeur dans la réussite scolaire.
Tout effort physique ou mental tel qu'étudier des heures et des heures doit être contré par une alimentation équilibrée, afin de récupérer tout ce qui a été perdu et de pouvoir faire face à l'examen correctement. À ce moment-là, les étudiants passent le plus clair de leur temps devant des livres ou sur un ordinateur, à la dernière minute des études. Le manque de repos et le surmenage peuvent faire des victimes le lendemain matin, et il peut arriver que la mémoire vous joue un tour. Pour éviter cela, il est nécessaire de mener une vie et un régime sains et équilibrés, en particulier pendant la période de l'étude.
Cinq directives pour la consommation de nourriture et les résultats scolaires
1. Commencez la journée avec un petit déjeuner varié, ce doit être l’un des repas les plus complets de la journée et plus pour un étudiant. Le lait, les céréales, les œufs, les jus de fruits, les toasts ou les fruits sont quelques-uns des aliments qui devraient constituer votre petit-déjeuner. C'est le carburant nécessaire pour brûler toute la journée.
2. éviter les caprices comme bollerías industriels, des bonbons ou des boissons énergisantes. Le mode de vie sédentaire des étudiants provoque chez eux le besoin d'ingérer des produits de ce type. Remplacer les collations par des fruits, des collations santé ou des boissons non sucrées en excès est beaucoup plus sain que les aliments sur un coup de tête, en plus de fournir toute l'énergie nécessaire et sans excès de calories.
3. Pariez sur un régime équilibré. Avoir un régime alimentaire aussi varié que possible sera décisif pour votre réussite scolaire. Un régime alimentaire déficient en vitamines peut entraîner un manque d'énergie et de vitalité, ce qui peut se refléter dans les examens. Dans l'alimentation quotidienne, il doit y avoir des légumes, des fruits, au moins cinq morceaux, de la viande ou du poisson, des œufs, du lait et d'autres produits laitiers, et surtout de l'eau, au moins 1 litre par jour.
4. Matén a fixé l'horaire des repas. Manger avec anxiété et aux heures indues peut générer une digestion lourde qui nuit à la concentration et favorise également la somnolence.
5. Remplissez votre régime avec du sport. En plus de devoir manger un régime alimentaire équilibré, il est important que pendant la période de l'examen, l'activité physique soit exercée pour exercer les muscles après une position assise prolongée, pour éclaircir l'esprit et faciliter la concentration.
Marisol Nuevo Espín
