Exercice dans l'enfance
La santé est ce qui compte et l'activité physique est essentielle pour la maintenir et prévenir les maladies. L'exercice physique aide Contrôler le poids et la pression artérielle, renforcer les os et les muscles. C'est aussi important pour l'esprit, améliorer l'humeur, augmenter l'estime de soi et nous faire sentir mieux.
Cela coûte très peu et c'est pas cher! Le démarrage est beaucoup plus facile qu'il n'y parait. Marcher, courir, faire du vélo, jouer, nager, sauter, patiner, danser ... Choisissez l'activité qui vous plaît le plus et rien ne se passe car les filles jouent au football et les enfants sautent à la corde. Une promenade en vaut la peine, aidant même aux tâches ménagères!
Régularité et modération pour le sport des enfants
Modéré et quotidien est toujours préférable à un sport intense et sporadique. Il est préférable que nous fassions un peu, mais en étant constants, que nous donnions "la panzada" tous les deux mois. Obtenir c'est facile:
- se déplacer à pied ou à vélo autant que possible, même pour aller à l'école, éviter de prendre la voiture C'est une très bonne idée. Si nous devons utiliser les transports en commun, nous pouvons descendre à un arrêt et marcher à pied.
- Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur, c’est quelque chose qui peut nous aider et nous rappeler que lorsque vous êtes assis quelque temps, Il est bon de se lever toutes les heures et de marcher ou de faire des mouvements.
Sports recommandés pour les enfants
Ici, les possibilités sont énormes, il convient de choisir celle qui convient à l’enfant, adaptée aux caractéristiques et aux possibilités de chacun, sans distinction de sexe. Il est important que votre pratique n’ajoute pas de complication (longs voyages, incompatibilités de temps, etc.), car ce que nous obtiendrons de la sorte, c’est qu’il choisisse de cesser de la pratiquer.
Les sports individuels renforcent la personnalité et lLes membres de l'équipe enseignent le partage, travaillez ensemble; ceux de la concurrence à accepter la frustration d'apprendre à perdre, stimulant pour améliorer, et tous respectent les autres, le fair-play, se font des amis et augmentent l’estime de soi.
Il est essentiel qu'elle soit effectuée sous la supervision de professeurs ou d'instructeurs accrédités et, si possible, avec la protection de la fédération officielle correspondante.
Stimuli pour le sport des enfants
Pour ce qui est des cadeaux, une bonne idée serait peut-être celle qui encourage l’activité physique. Pour les plus petits: une balle, un bowling miniature et pour les plus grands, une balle, une corde à sauter, des patins, une raquette et même un vélo. En revanche, nous devons leur faciliter la tâche: les amener sur le terrain et marcher, courir, sauter, jouer à cache-cache ou lancer des courses, bref, tous ces jeux actifs, remplacés à de nombreuses reprises par des jeux sédentaires, tels que des télévision
Limites lors de la pratique
Il y a des limitations naturelles qui sont données par l'âge et les caractéristiques de l'enfant. D'autres limitations naturelles découlent de problèmes de santé, bien que de nombreuses pathologies tirent un bénéfice précis de l'exercice, telles que l'obésité, le diabète, les psychopathies ... Et d'autres peuvent le pratiquer quand elles sont bien contrôlées, comme c'est le cas des asthmatiques.
Auteur: Esther Ruiz mercredi.Société de pédiatrie de Madrid et de Castilla-La Mancha
