Décalogue pour que les enfants dorment bien
Le rêve est que les enfants deviennent forts et en bonne santé. Un bon repos contribue à la croissance de l'enfant car, pendant la nuit, l'hormone de croissance est générée et fournit l'énergie nécessaire pour se reposer le lendemain et être actif à l'école. Maintenir de bonnes habitudes de sommeil est essentiel pour constater les avantages d’un bon repos.
10 conseils pour bien dormir
Il y a plusieurs facteurs liés à quantité et qualité du sommeil pour le repos d'un bon enfant. Le Dr Neil Stanley, expert du sommeil chez Vi- Spring, énumère les 10 conseils les plus utiles pour encourager le repos des enfants:
1. La meilleure suggestion à développer pour les enfants De bonnes habitudes de sommeil consistent à adopter une routine nocturne. Fixer des heures fixes pour aller au lit, se lever et faire la sieste.
2. Pour un repos suffisant, il est nécessaire d’avoir une chambre avec un température constante pendant la nuit.
3. Réduisez le niveau de bruit. Le silence est l’une des clés pour mieux dormir, et il est essentiel que les enfants dorment dans des endroits calmes garantissant la qualité du repos.
4. Enfants habitués à utiliser le lit seulement pour dormir, ne pas jouer ou regarder la télévision.
5. Définir une chambre en basse lumière et un environnement propice au repos.
6. L'heure du conte Grâce aux livres, les enfants peuvent comprendre qu'il est temps de dormir.
7. Limiter les repas et les boissons avant le coucher. Si l'enfant mange beaucoup, son sommeil en souffrira. De plus, si nous prenons des liquides, l'enfant devra se lever pour aller aux toilettes, ce qui pourrait favoriser l'insomnie.
8. Profiter de la salle de bain, comme un moment de détente pour préparer le rêve. Si nous pouvons donner un bain aux tout-petits peu de temps avant de se coucher, c'est beaucoup mieux.
9. Reste sur matériaux naturels qui permettent à l'humidité d'être absorbée et libérée du matelas et d'améliorer la qualité du repos.
10. Encourager l'enfant à s'endormir seul et lui faire pour pouvoir établir des associations positives vers le rêve.
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