Arrêtez les excès de Noël
Les dîners autour de la table jouent un grand rôle pendant la fêtes de Noel. Celles-ci peuvent toutefois se transformer en cauchemar si nous ne nous mesurons pas au moment des repas. Si ce Noël tu veux dire Arrêtez les excès de NoëlLa clé est de contrôler l’indigestion, un trouble passager qui se produit soudainement lorsque nous ne modérons pas la consommation d’alcool et de nourriture.
Les menus familiaux de Noël sont généralement nombreux. Pour commencer, nous avons les entrées, puis nous passons à un deuxième plat principal (viande ou poisson avec légumes, pommes de terre, etc.), arrosé de vins et d’autres boissons alcoolisées, auquel il faut ajouter les desserts. Comme si cela ne suffisait pas, nous avons enfin le nougat, le massepain et toutes sortes de bonbons. En bref, ce sont des repas très copieux avant lesquels nous devons en prendre soin.
Les digestions difficiles des vacances de Noël
Les protéines, les graisses et les toxines que contiennent ces aliments constituent un problème pour le corps au moment de la digestion, car il est incapable d’en assimiler le contenu élevé. C'est là que le premiers symptômes d'indigestion, qui sont les nausée, douleur à l'estomac, gonflement, douleur et gaz. À cause de ces excès, beaucoup de gens voient dans ces dates une fête joyeuse et amusante qui devient une période d'inconfort.
L'indigestion est également connue sous le nom de dyspepsie. Il s'agit d'un trouble transitoire qui survient soudainement au cours du processus de digestion et qui peut être causé par différents facteurs. En raison de son caractère transitoire et ponctuel, il ne fait pas preuve de sérieux et le problème disparaît rapidement. Cependant, il y a des personnes qui peuvent souffrir d'une indigestion de manière chronique. Mais quelle est la cause de ce trouble? Les principaux "coupables" sont les acides et les enzymes responsables de la digestion. Ils sont très puissants et leur excès de production provoque des lésions aux membranes de l’estomac entraînant douleur et inconfort.
Conseils pour prévenir l'indigestion à Noël
- Manger de manière contrôlée et petit à petit. Les experts recommandent d'essayer de tout manger, mais en petites quantités également ce Noël.
- Evitez de vous coucher peu de temps après avoir mangé, car la digestion nocturne est plus lente et peut produire de l’acidité. Pour cette raison, il faut laisser s'écouler un intervalle de temps compris entre deux et trois heures.
- Substituez du café après avoir mangé des infusions. Le poleo, la camomille, l'anis ou la menthe sont très digestifs.
- Faites un déjeuner léger, si vous savez que le soir vous allez commettre des excès ou un dîner copieux vous attend.
Il convient également de noter que les liqueurs peuvent compliquer le processus de digestion, il est donc conseillé de ne pas en abuser et d'éviter ainsi les maux d'estomac.
Regardez la consommation d'alcool pendant les fêtes de Noël
Au cours de ces dîners et repas de Noël, les aliments partagent le même rôle que l’alcool. Les bières sont présentes dans les entrées, tandis que les derniers repas sont accompagnés de vin, de liqueurs et de cavas. Nous connaissons tous les risques que nous courons si la consommation d'éthyle est excessive. Ses effets peuvent être multiples, tels que l'inflammation du pancréas et les maux de tête pour le foie et les troubles gastriques. Par conséquent, il est conseillé de ne pas toucher la boisson avec deux verres de vin et un de cava à chaque repas.
Les boissons à forte teneur en alcool (vodka, rhum) contiennent une quantité d'éthanol qui endommage les parois de l'estomac et provoque une douleur intense. Pour pouvoir partir "sain et sauf", il suffit que nous modérions sa consommation et que nous l'accompagnions avec de la nourriture. De cette façon, l’alcool mettra plus longtemps à atteindre le sang et ne nous affectera guère, car les aliments riches en calories et en graisses en ralentissent l’absorption.
Enfin, n'oubliez pas que l'alcool est contre-indiqué chez les personnes atteintes de maladies chroniques du foie, du système nerveux et du pancréas, ainsi que chez toutes les personnes qui prennent des médicaments. Pour cela, il est conseillé de lire la notice ou de consulter un pharmacien. Et n'oubliez pas que si nous prenons la voiture, il vaut mieux s'abstenir de prendre quelques verres. En suivant ces directives d’habitudes saines, nous parviendrons à ce que les vacances de Noël se déroulent dans le climat de joie et de paix qu’elles devraient avoir.
Marisol Nuevo Espín
