7 alliés alimentaires de votre beauté
La jeunesse est temporaire et le garder le plus longtemps possible est l’objectif de nombreuses personnes qui investissent beaucoup de temps et d’argent pour s’occuper au maximum de leur apparence extérieure. Cependant, de plus en plus d'études scientifiques mettent en garde que prendre soin de soi par le biais de l'alimentation procure d'excellents résultats pour rester jeune. Suivre un régime équilibré est le meilleur allié pour améliorer l’aspect physique.
7 alliés alimentaires de votre beauté
Le secret de la jeunesse réside dans les antioxydants, les grands alliés présents dans les vitamines et autres nutriments qui neutralisent l'action des radicaux responsables du vieillissement prématuré. La nutritionniste Azahara Rodriguez explique quelles sont les propriétés rajeunissantes de certains aliments sains et naturels à la fois pour renforcer les cheveux et maintenir une peau jeune et lisse:
1. huile d'olive. Il est riche en vitamines E et K, qui ont une activité antioxydante élevée. En tant que nourriture vedette du régime méditerranéen, la consommation d'huile d'olive est présente dans la préparation de nombreux plats. Non seulement favorise la digestion, mais régénère la peau pour qu'elle soit une source d'acides gras oméga-3.
2. grains entiers. Le riz brun et le blé se caractérisent par leur richesse en antioxydants, tels que le sélénium, qui aident à lutter contre les effets nocifs des radicaux libres sur les cheveux et la peau. .
3. Poignée Les avantages de ce fruit tropical sont surprenants, notamment pour la peau en raison de son pouvoir purifiant. La mangue contient une bonne quantité de vitamine A, un antioxydant qui répare les cellules de la peau, mais a également la capacité de retirer l'excès de graisse de l'épiderme, empêchant ainsi l'apparition de points noirs et de boutons. À titre de curiosité, la peau de ce fruit peut être utilisée pour éliminer du corps les taches qui apparaissent après une longue exposition au soleil.
4. Saumon Ce poisson bleu est une source naturelle d'acides gras oméga-3. Il aide à maintenir le taux de cholestérol à un niveau normal et est essentiel dans la prévention des maladies des articulations. Omega 3 aide à avoir des cheveux forts et en santé et empêche également la formation de rides sur la peau.
5. oeufs Étant riches en vitamines E et B, les œufs retardent le vieillissement et sont recommandés dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré pour leur pouvoir saint. En plus de contribuer à la perte de poids, ils sont une bonne source de protéines et fournissent du fer. Ce minéral provoque suffisamment d'oxygène pour atteindre les follicules pileux du cheveu afin de favoriser sa croissance.
6. agrumes Les mandarines, les oranges, les citrons et les pamplemousses sont une source naturelle de minéraux et de vitamines, en particulier la vitamine C, qui contribue à la prévention du rhume et au contrôle du cholestérol et de l'acide urique. La vitamine C est un puissant antioxydant qui contribue à la production de collagène pour rajeunir la peau.
7. fruits rouges. Les baies telles que les myrtilles, les mûres, les framboises ou les fraises sont riches en antioxydants, idéales pour prévenir le vieillissement prématuré et contrer l'effet négatif des radicaux libres.
Marisol Nuevo Espín
