Une nuit sans téléphone garantit moins de stress à la maison
Le smartphones ils sont un outil présent dans de nombreux foyers. Cette technologie permet de rester en contact permanent avec vos amis et votre famille, de rechercher immédiatement des informations et, dans certains cas, de devenir un objet difficile à séparer. Peu de cas ont déjà été détectés comme dépendants de ces appareils.
Une dépendance qui finit par une anxiété qui finit par altérer le quotidien des gens. Pire qualité de sommeil, irritabilité et finalement un climat de tension à la maison. Arrivée la nuit, vous devez tenir à l'écart le mobiles pour éviter le stress de revoir constamment les messages et de contacter d'autres personnes.
Altération de l'horloge biologique
Non seulement faut-il prendre en compte le stress provenant de la dépendance des smartphones et de ces technologies. Une nouvelle étude publiée dans La psychiatrie du Lancet a trouvé une relation entre les smartphones, leur utilisation et l'horloge biologique des personnes.
Cette publication montre comment les personnes qui modifient leurs activités normales pour faire autre chose ont plus de risques de développer l’anxiété et d’autres troubles émotionnels. Dans ce cas, vérifiez votre téléphone portable depuis le lit au lieu de fermer les yeux et de vous endormir ou de vous réveiller au milieu de la nuit pour répondre à un message ou à un courrier électronique.
L’anxiété et l’instabilité qui finissent par affecter les futurs occupants de la maison, la rendant plus susceptible de provoquer une discussion entre les membres de la famille D'autre part, le manque de repos entraîne également une plus grande irritabilité pendant la journée. Il est donc plus probable qu'une mauvaise réponse soit donnée aux membres de la famille.
Un appel à La détente dans ce champ, laisser le téléphone portable éloigné ou le déconnecter d’Internet au moment de se coucher (dans les cas où il est utilisé comme réveil).
Conseils pour vous déconnecter de votre mobile
La dépendance au smartphone est une question qui, comme on l'a dit peut dériver dans tous ces problèmes. Le meilleur conseil à éviter est de déconnecter et d'éviter son utilisation continue.
- Laissez tout au travail et évitez les courriels de dernière minute.
- Laissez le smartphone dans une zone éloignée pour éviter une consultation continue.
- Concentrez-vous sur l'activité. Au début, nous devons accorder plus d’attention à l’activité en cours. En fin de compte, vous pourrez vous concentrer sur cette question.
- Utilisez le mode silencieux. Même s’il est trompé, laisser le téléphone en mode silencieux aidera à ne pas entendre les notifications quand elles arriveront.
Damián Montero